хипогликемията

Хипогликемията е състояние, което възниква, когато нивата на кръвната захар спаднат. Това се случва, когато стойностите му са равни или по-малки от 60 mg/dl.

Въпреки че не е здравословно да имате твърде висока глюкоза, тялото да получи необходимата енергия за работата на всички ваши системи.

Въпреки това, точно както нивата му се увеличават в определени ситуации, Могат да се появят и опасни капки, които излагат здравето на риск.

Това може да е продукт на прекомерно отделяне на инсулин. от панкреаса. Друга причина е силно намаленото производство и освобождаване на глюкоза.

В следствие, генерират се поредица от отрицателни физически реакции, неврологични и емоционални проблеми, които неизбежно засягат качеството на живот.

Непрекъснатото замаяност, появата на зрителни проблеми и трудностите за постигане на концентрация са само някои от честите симптоми на това състояние.

Също така, когато не ви се дава своевременен контрол, могат да доведат до по-сериозни проблеми които излагат живота на риск.

За щастие, ние знаем методи и лечение, за да обърнем тази ситуация. В следващото пространство искаме да подчертаем 6-те най-добри храни, за да не се колебаете да ги добавите към вашата диета, ако това състояние ви засяга.

1. Пълнозърнести макаронени изделия за контрол на хипогликемията

Пълнозърнестите тестени изделия са добър вариант за храна за пациенти с хипогликемия. ° Ссъдържа сложни въглехидрати и протеини с висока биологична стойност които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

За разлика от рафинираните продукти, които са съставени от прости въглехидрати, този сорт отнема повече време за смилане в червата. Следователно, допринася за по-стабилни нива на глюкоза.

От своя страна, представлява здравословен източник на енергия че, когато се асимилира, подобрява физическата и умствената продуктивност, която има тенденция да намалява поради този проблем.

2. Овес

Така наречената царица зърнени култури, която се използва и за контрол на хипергликемия. Това е много пълноценна храна, която помага да се поддържат правилните нива на кръвната захар.

Това се дължи на високата му концентрация на фибри и сложни въглехидрати. Тези отнема време, за да се усвои в червата, което увеличава способността на организма да ги трансформира в енергийни източници.

Неговите основни аминокиселини, в допълнение към витамините и минералите, противодействат на симптомите на ниска кръвна захар и от своя страна подобрява циркулацията и производителността.

3. Ядки

Чудесните ядки са заредени с голямо разнообразие от основни хранителни вещества които помагат за контролиране на хипогликемията по естествен и здравословен начин.

Те имат поредица от аминокиселини че при усвояване в организма може да се превърне в глюкоза. Не се колебайте да увеличите консумацията на:

  • Орехи.
  • Бадеми.
  • Фъстъци.

За разлика от други източници на протеин, те се усвояват по-дълго. Също така, тъй като те навлизат в кръвта, те стабилизират захарта по-дълго.

Какво още, неговите фибри и незаменими мастни киселини оптимизират процеса на храносмилане, и премахване на веществата, които влияят върху усложненията на този проблем.

4. Постни меса

Постни меса, като пилешко и риба, те са добър източник на хранителни вещества за борба с отрицателните ефекти на хипогликемията.

Високата му енергийна стойност, в допълнение към аминокиселините и фибрите, подобрява процеса, който трансформира глюкозата в гориво и между другото, стабилизира нивата им.

5. Бобови растения

Препоръчва се за всички видове диети, бобовите растения са добри съюзници за пациенти с проблеми с ниска кръвна захар.

Те съдържат аминокиселини, фибри и антиоксидантни съединения, които спомагат за увеличаване на глюкозата до нормални нива.

Въпреки че не осигуряват толкова протеини, колкото месото, добавено в диетата може да улесни контрола на това състояние.

6. Плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци са чудесно допълнение за лечение на хипогликемия, тъй като основните му хранителни вещества регулират кръвната глюкоза и подпомагат метаболитните функции.

Те имат големи количества фибри, аминокиселини и естествени захари чиято абсорбция насърчава баланса на захарите в организма.

Това се добавя към ниското съдържание на калории и високите нива на антиоксиданти са от съществено значение в диетичния план.

Вземането под внимание на тези хранителни препоръки е чудесен начин да подпомогнете лечението на това разстройство.

Важно е да се разбере, че макар и рафинираните захари да изглеждат като бързо решение, те всъщност могат да имат негативни последици.

Следователно, когато се съмнявате, най-добре е да се консултирате с диетолога.