Почиства черния дроб и бъбреците и предотвратява усещането за подуване на червата

Тъй като не само, че искаме да покажем плосък корем през лятото, ние предвиждаме целта на бикините, така че да изпуснете и пречистите тялото си, но не с някаква диета, която може да изложи здравето ви на риск, но с 6-дневна програма, препоръчана от лекарите. Мар Мира и София Руис дел Куето, от Клиника Мира + Куето, да загубите корема си и да имате по-плосък корем (без чудотворни резултати, разбира се) за по-малко от седмица.

6-дневна

Ние не сме от онези, които търсят само диета, с която да се хвалят плосък корем по чудо, защото това не съществува и също така бихме ви заблудили. Ние обаче препоръчваме планове, които ви помагат да постигнете плосък корем по реалистичен и лесен начин и в същото време менюта, които детоксикират черния дроб и бъбреците ви от излишни закуски, мазнини и алкохол, без да застрашават тялото и режима ви от експерти, така че не е вредно за вас.

В допълнение, това е a 6 дневна диета защото когато се подлагаме на катастрофални диети, е необходимо да оставим почивен ден, за да не страда тялото ви, а от друга страна, безпокойството може да ви изиграе номера и да съсипе всичките ви усилия.

В идеалния случай в дните за почивка е да изберете храна, за да се отдадете на себе си и да се опитате да компенсирате калориите в другите хранения за деня. Например: ако ви харесва брънч, можете да ядете каквото искате, но след това вечеряйте нещо по-леко, като салата или смути.

Ако повече се интересувате от пица, опитайте се да приготвите лека закуска с малко въглехидрати (по-малко хляб, сладкиши и т.н.), а също и лека вечеря, а ако харесвате хамбургери и пържени картофи следобед или вечер, хапнете салата с храната си.

6-дневно диетично меню за загуба на червата

Идеалното е диета, която включва антиоксидантни храни, богати на фибри, които издухват червата и пречистват черния дроб и бъбреците от излишните мазнини и алкохол.

Понеделник

Закуска: Неподсладен зелен чай. Естествен парче ананас. 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.

Полунощ: 2 средни киви.

Храна: Салата от маруля и нахут. Хек с кедрови ядки.

Закуска: Натурален сок от грейпфрут и ябълка.

Вечеря: Зеленчуково пюре (артишок, моркови и др.).

Вторник

Закуска: Неподсладен зелен чай. 1 киви. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

Полунощ: 1 ябълка.

Храна: Артишок на скара. Филе от пилешки гърди на скара. Кафяв ориз (2 супени лъжици).

Следобед: 2 филийки ананас и 1 органично кисело мляко.

Вечеря: Салата от моркови и ананас. Пиле с пюре от сини сливи.

Сряда

Закуска: 1 кисело мляко с пълнозърнести храни и ленени семена. 1 киви. Чай или кафе. В средата на сутринта: 1 органично кисело мляко и ягоди.

Храна: Кафяв ориз със зеленчуци. Сепи с грах. Киви.

Закуска: натурален сок от грейпфрут и 1 мандарина.

Вечеря: Спанак със стафиди и кедрови ядки. Пълнозърнест хляб с домат и шунка. Натурален ананас.

Четвъртък

Закуска: Неподсладен зелен чай. 1 киви. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

Храна: Пълнозърнести спагети със суров домат. Бяла риба с лук. 1 органично кисело мляко.

Закуска: Пшеничен препечен хляб (30g) + пуйка и/или прясно сирене.

Вечеря: Пюре от бобови растения. Риба тон със салата. Сливи.

Петък

Закуска: Неподсладен зелен чай. Естествен парче ананас. 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.

Полунощ: 2 средни киви. Храна: швейцарска манголд с картофи. Омлет от тиквички. Ядки.

Следобед: 1 органично кисело мляко.

Вечеря: Патладжани и артишок, приготвени на скара или във фурна. Телешко на скара

Събота

Закуска: Неподсладен зелен чай или кафе. 1 киви. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

Полунощ: 1 банан + 1 био кисело мляко с ленени семена.

Храна: Кресон, царевица и салата от домати. Риба на скара със стафиди.

Закуска: Нестегнато смути от ягоди от киви.

Вечеря: Салата от аспержи и домати. Омлет от патладжани.

Примерно меню за почивния ден

Закуска: 1 бъркано с 1 яйце и 2 белтъка + кафе или запарка

Полунощ: 1 отцеждащ плод: ананас или киви

Храна: Пица или бургер.

Вечеря: салата от маруля, нахут и домати.