Ако става въпрос за диета, има много вярвания и митове защо се увличаме, за да отслабнем.
Откъде знаем това искаш ли да се приготвиш за лятото, Предварително ви предупреждаваме за седем проблема, в които можете да бъдете "Пресичане".
„Лунната диета“, „самолетната диета“, „супената диета“ и всички онези диети, които стават модерни и рекламирани, обикновено ни хващат.
Не обръщайте толкова внимание на тези измамни песни на сирена и организирайте диетата си според вашите реални нужди. Балансираната диета е различна за всеки човек и варира в зависимост от навиците ни, възрастта, метаболизма ... живота ни.
Проблемът е, че може да ядете по-малко от това, което сте яли преди, но не достатъчно „малко“, за да може тялото ви да няма калории и да има нужда да използва натрупаните мазнини. Ето защо, не изпускайте от поглед, че не става въпрос както за ядене по-малко, така и за по-добро хранене.
Ако промените, които ще направите в начина си на живот ще продължат само докато загубите излишните килограми, със сигурност ще си върнете загубените килограми. Храненето здравословно и в достатъчно количество за поддържане на теглото е необходимо за цял живот. Това, разбира се, няма нищо общо с гладуването.
Ако ви е грижа само за свалените килограми, а не как ги губиш, забравяте да се грижите за здравето си. Не забравяйте, че отслабването може да стане по много начини, но важното е отслабнете по здравословен начин и че това, което губите, е предимно мазнини, а не мускулна маса или течности.
Храненето здравословно е абсолютно препоръчително, но нека не забравяме, че много хора се хранят редовно по здравословен начин и нито губят, нито наддават на тегло.
Вашата диета може да бъде много здравословна, но това не означава, че ви липсват калории. Ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че не ви липсват хранителни вещества, но че увеличавате калорийните разходи.
Не трябва да забравяме, че храната е единственият източник, който тялото ви получава за получаване на енергия. Хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти, фибри ...
Затова трябва да намерите a баланс между удоволствие и здраве. Ако през седмицата се храните здравословно. Но през уикенда си давате прекомерни вкусове ... не работи.
Ако искате да отслабнете само чрез намаляване на количеството храна, това в крайна сметка е много трудно. Начинът да не отслабнете е труден? Изгаряйте допълнителни калории с физически упражнения. Спортът ви позволява да постигате резултати, без да гладувате толкова много.