Здравословно

Ние правим списък с най-добрите здравословни храни, които са в полза на нашето тяло и които не могат да липсват от вашата диета

По този начин можем да намерим продукти, които укрепват паметта, други от укрепват имунната система или които са отговорни за пречистването на отпадъците от нашето тяло.

липсват

Свързани новини

Има дори и такива, които помагат имат по-добро храносмилане, борба с безсънието или те предпочитат да имаме гладка и сияйна кожа.

Ако успеем да разберем за какво може да бъде полезна всяка храна, ще можем да получим изключително подходяща информация, която пряко ще повлияе на здравето ни. Само тогава можем да приемаме най-подходящото за нашето тяло през цялото време, така че е важно да знаем това списък на здравословните храни, които не могат да липсват във вашия хладилник или килер.

Основни здравословни храни във вашата кухня

Любопитно е, че чесънът е една от храните с най-полезни свойства в нашата диета. И както всички знаете, неговият силен аромат причинява отхвърляне у много хора и често се свързва с проблеми с лошия дъх.

Той обаче е конфигуриран и като продукт със силно лечебни свойства. Е свързано с ползи за кръвообращението и дишането, както и за хипертония. Чесънът също е храна дезинфектант и противовъзпалително.

Някои трикове, за да избегнете, че яденето на чесън води до лош дъх, е да дъвчете малко магданоз или ментален лист след поглъщането му. И така, че миризмата да не остане на ръцете? Малко паста за зъби, изплакнати със сапун и вода. Непогрешима!

Медът е една от здравословните храни, с която се използва от векове лечебни свойства. Трябва да правите разлика между тях Натурален мед и индустриалната. Разбира се, първият е много по-добър, защото не претърпява никакъв процес и не пастьоризира, като по този начин запазва всичките си основни вещества и ензими.

Натуралният мед предлага страхотно ползи за паметта, както и запек или кожни проблеми. Акнето, белезите или сухата кожа могат да бъдат отстранени благодарение на меда, а също така е много положително за свеждане до минимум на алергиите или контролиране на менструалния цикъл.

В допълнение, консумирането на мед също стимулира съня и нощната релаксация, така че малко от тази лечебна храна преди сън е идеално за нашето тяло.

Броколи

Един от зеленчуците, намерени в списъка на почистващи храни е броколите. Това е зеленчук, много богат на витамини С и D и освен това съдържа високо съдържание на фолиева киселина, желязо или калций, наред с други минерали.

Поради това е много полезно за хората с високи нива на холестерол. Как е богато на фибри, насърчава храносмилането и помага на стомаха.

Шафран

Шафранът е пряко свързан с неговия ползи от паметта благодарение на факта, че съдържа кроцин и кроцетин. Това е една от най-старите и използвани здравословни храни.

Съществуват и изследвания (Melnyk J.P. et al., 2010), които показват, че може да облекчи и/или да предотврати симптомите на някои стомашни разстройства, предменструален синдром, депресия, безсъние и тревожност. Същото проучване показва, че може да помогне и за предотвратяване на рак благодарение на своите антиоксидантни свойства.

Както всяка храна, която може да има лечебни свойства, се препоръчва да не се приема в големи дози, тъй като големи количества шафран могат да накарат тази храна да стане от лечебна към вредна за нашето тяло.

Цитрусови

Различни плодове като мандарина, киви, портокал или лимон съставляват това, което включваме като цитрусови плодове. Тази група здравословни храни са много важни за диетата на всеки, тъй като те са чудесен източник на витамин С.

Това предполага, че те са много добри антиоксиданти, нещо много положително за предотвратяване на преждевременно стареене.

Те също са конфигурирани като перфектни продукти за засилват имунната система, което предотвратява често срещани заболявания като настинка или грип.

Това са плодове, които е много лесно да се включат в ежедневната ни диета, тъй като някои от тези плодове лесно се консумират като десерт или закуска. Освен това нискокалоричното им съдържание ги прави перфектни за консумация при диети за отслабване.

Домати

Има различни сортове домати и всички те са много важни здравословни храни във всяка диета, но много разпространени, особено в средиземноморската диета.

Те са особено полезни за тях с високо съдържание на витамини, минерали и вода. Трябва да се има предвид, че по-голямата част от състава на домат, повече от 90% от него, е вода.

Техен високи антиоксиданти те го правят храна, която предотвратява рак, особено рак на простатата. Също така е полезно за хора с хипертония и кожата им е много богата на фибри, които насърчават храносмилането.

Доматите могат да се консумират в салата, печени, със сос или самостоятелно, с нищо друго, освен сол и зехтин.

Джинджифил

Джинджифилът е друга от здравословните храни, от която можем да се възползваме като лечебно решение, в случая главно за предотвратяват замаяност и гадене.

Въпреки че може да се погълне и за намаляване на повръщането, което се е появило по някаква причина, истината е, че джинджифилът действа по-добре като профилактика. Поради това е много подходящ за хора, които се замайват по време на пътуване или които са склонни да страдат от гадене в определени специфични ситуации. Малко джинджифил, преди да се подложите на ситуация, която причинява световъртеж, е идеално, за да ги избегнете.

Освен това е полезно и за облекчаване на мигрена и болки при артрит. Джинджифилът обикновено се консумира на райета, в салати, в чайове или в меденки.

Въпреки че това са здравословните храни, които ни се струват най-важни и интересни, има много други с много полезни за здравето свойства. А за вас действа ли конкретна храна при някакъв вид дискомфорт или здравословен проблем?