Това е божествено.

Здравейте QueDiviners! Днес ви показваме: 7 навика, които не ви помагат да отслабнете.

7 навика, които не ви помагат да отслабнете

помагат

Ако си заинтересован отслабнете има някои неща, които трябва да се избегне защото те пречат на вашето тегло.

Първо трябва да сте наясно, че за да отслабнете по някакъв начин лесно, безопасно, надеждно, здравословно и това ви дава трайни резултати и за цял живот ще бъде диетата и начинът на живот, така че пътят към тази цел да бъде сведен до навици какво приемате и какво правите ежедневно.

Ето защо е изключително важно да ги избягвате
навици, които ще спомена по-долу защо няма да ви позволят да отслабнете.

  • 1.-Бързо, гладувайте или спрете да ядете.
  • 2.-Спя лошо.
  • 3.-Не се движи.
  • 4.-Яжте без глад.
  • 5.-Обсебеност от загуба на тегло.
  • 6.-Превишаване на алкохола.
  • 7.- Не сядайте да ядете.

1.-Бързо, гладувайте или спрете да ядете.

Въпреки че научните изследвания показват, че гладуването може да ви помогне да отслабнете, като го правите редовно и самостоятелно, а голям риск за здравето, темата на гладуването е доста широка, така че нека да преминем направо към въпроса.

Когато постиш тялото, лишаваш тялото от основния източник на енергия, който е глюкоза, Когато не му давате гориво, тялото търси други източници на снабдяване, за да ви поддържа живи, използвайте запасите, които имаме черен дроб и мускули, след това се случва в мазнини и накрая използвайте протеин съхранявани в мускулите.

Сега, когато го правите ежедневно или редовно, тялото активира редица механизми в отговор на заплахата, че няма храна и следователно, когато ядете тялото ги съхранява в адипоцитите да има резерв за използване в случаите на глад.

Следователно спирането на яденето и гладуването преминава от
ръката с гладуване и както ще видите постенето редовно може да активира a
механизъм за защита и съхранява повече мазнини.

Също така проблемът в този случай е, че губите мускулна маса, а когато се иска отслабване, целта трябва да бъде загуба на телесни мазнини, а не мускули.

Не забравяйте, че не е нужно да гладувате, за да загубите
тегло, това, от което се нуждаете, е да се научите да се храните и да се храните здравословно.

2.-Спя лошо.

Имайки лош навик мечта като да спите късно, да спите малко или дори там, където сънят ви отива през нощта, може да е пряко свързано с това качване на тегло.

Ето защо, ако искате да отслабнете, имайте навик
Сънят ще ви помогне много, ще ви обясня какво се случва, когато не спите добре.

По време на сън се регулират физическите, умствените, сърдечно-съдовите, ендокринните и метаболитните процеси, когато има недостиг на сън, те се променят и излизат извън контрол, по време на тази липса на контрол регулаторните хормони апетит и ситост.

Научни изследвания показват, че хората, които имат лошо количество и качество на съня, са склонни да имат повишен апетит за храни с високо съдържание на въглехидрати и захари както и по-голям апетит, който подтиква да консумира повече храна.

Също така липсата на навик за сън не ви позволява
бъдете 100% във вашите дейности, което бихте казали, така че вашата енергия е склонна да бъде
минимална.

Така че не забравяйте, ако сте в процес на отслабване, за да имате количеството и качеството на съня ще ви помогнат да избегнете апетита и преяждането.

3.-Не мърдайте.

Ако имате навика да не се движите и правите само минимума
от ежедневните дейности през деня и сте в процес на отслабване,
препоръчваме ви да се движите повече.

Енергийното уравнение ни казва, че за да има намаляване на тегло имате два варианта или един да ядете по-малко, отколкото да се движите или да се движите повече и да ядете същото количество енергия.

Енергийното уравнение ни помага да запазим балансираме теглото си Тоест, ако ядете 1000 ккал, тези 1000 ккал трябва да изразходвате всеки ден, за да поддържате стабилно тегло.

Ето защо е важно, ако искате да постигнете резултати в загубата на тегло, да започнете движете се повече от обикновено.

И е важно да се движите, защото тялото е създадено за това, не само за да отслабнете, но и за да спечелите здраве.

4.-Яжте без глад.

Имайте навика яжте без глад е друга грешка, която се допуска, когато искате да отслабнете, тъй като прехранване без тялото да се нуждае, това само причинява газове и стомашно разстройство, следователно вие само насищате стомаха си с храна и излишната храна, която не се използва, трябва да се натрупва.

В идеалния случай трябва да ядете до ¾ част така че да няма прехранване, защото този момент идва, когато се чувствате комфортно без глад, който е в точката между мен, ям още едно, но ако го ям ще се чувствам сит.

5.-Обсебеност от загуба на тегло.

Ако сте склонни да бъдете обсебени от загуба на тегло, нека ви кажа къде сте сложили вниманието се увеличава, затова ви каня, ако сте в процес на отслабване, отпуснете се и се насладете на процеса.

Отпускането без обсебване ще позволи на тялото ви да реагира без стрес и напрежение.

Е, стресът и напрежението няма да позволят на тялото ви
изпълнява правилни метаболитни функции.

6.-Превишаване на алкохола.

Ако сте от хората, които пият твърде много или излишък от алкохол през уикендите, трябва да знаете какви прекомерни количества алкохол са склонни да благоприятстват натрупване на мазнини.

В книгата "Пълното ръководство за хранене на спортисти" от Анита Бийн тя споменава, че тъй като няма магазин за алкохол трябва да се окисли и да се превърне в енергия, тогава по време на този процес той пречи на окисляването на въглехидратите и мазнините, където тези две се съхраняват, докато алкохолът се обработва за енергия.

Така че, както ще видите, тялото дава приоритет на алкохола за енергия и спира набавянето на енергия от глюкоза и мазнини, така че се съхранява.

Ето защо е важно да се погрижите за консумацията на
алкохол.

7.- Не сядайте да ядете.

Имайки навика да не се сервираш в чинията и да не седнеш да ядеш, умът не е такъв наясно с количеството изядена храна, Ако сте склонни да вземете тако и след това да се занимавате с някаква друга дейност, не давате време на ума си да осъзнае, че ядете, следователно губите контрол над това дали ядете или не и колко.

Това ви кара само да се храните излишък и друго.

Затова не забравяйте да отделите време да се поднесете и да се храните бавно
за да не се преяжда.

И накрая, не забравяйте, че това, което наистина работи за отслабване и поддържане на тегло, са навици и диета какво приемате всеки ден.