Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Знаете ли какви са хранителните свойства на ориза? Консумирате ли го редовно? Знаете ли колко трябва да го вземете? Тази зърнена култура е източник на въглехидрати, фибри, протеини от растителен произход и витамини и минерали. Това е една от основните храни в нашата диета. Ако искате да научите повече за това, в Кухнята на Алимерка ви разказваме за някои от ползите, които носи нейната консумация, така че, ако още не сте го направили, ще бъдете насърчени да го консумирате!
Зърно по зърно здраве.
Оризът има интересни хранителни свойства. Интегрирането му по балансиран начин в диетата може да бъде много положително за нашето здраве. Ще ви разкажем за неговите свойства по-долу!
В какво количество да се консумира?
Установеното количество за порция ориз е между 70-80 g суров ориз, ако е основно ястие. Намаляване до около 30-40 g. ако го използвате като гарнитура.
При деца, оризовата дажба съответства на около 40-70 g, (суров), ако еосновно ястие Y. 10-18 g, ако го включим като Гарнизон.
И колко често?
АрРоз заема първото ниво в пирамидата за здравословно храненена Испанското общество за хранене в общността (SENC) и заедно с хляб, картофи или други зърнени храни препоръчват консумация между 4-6 порции на ден, като един от тях, ориз.
Яжте здравословно и балансирано хранене и направете дупка в чинията си за ориз!