които

Съдържание [покажи]

  • Лошото? Счупените кости се лекуват дълго време
  • И така, как можете да помогнете на вашата счупена кост да се излекува по-бързо?
  • Уверете се, че ядете правилното количество калории
  • Увеличете приема на протеини
  • Вземете добавки с калций и лизин
  • Увеличете антиоксидантите
  • Уверете се, че получавате достатъчно витамини и минерали
  • Помислете за природни помощни средства
  • Упражнение
  • Библиографски справки

Може да се случи на всеки, счупена кост. Може да е в пръста или в крака, без значение къде, фрактура (1) обикновено боли и ако не се лекува правилно може да има последици до края на живота ни.

За щастие медицинските технологии могат да ни помогнат много, когато става въпрос за счупена кост. Не само може да се знае тежестта на фрактурата (ако костта не е на мястото си или се счупи на множество парчета), процесът на зарастване може да се следи и чрез образна диагностика.

Лошото? Счупените кости се лекуват дълго време.

Костите (2) ни осигуряват форма и функция, защита и здравословен източник на стволови клетки, които да заменят старите клетки, когато достигнат своята граница на функциониране. В тялото на възрастен човек има 206 кости и когато са здрави, те са здрави като гранит (унция за унция) като поддържащо тегло.

Но, както всички части на човешкото тяло, костите не са безпогрешни. Понякога директният удар или нараняването може да причини фрактура. Малките фрактури на костите могат да отнемат около 6 седмици, но по-голямата фрактура може да отнеме 3-4 месеца. Някои кости, в зависимост от това къде са или колко са повредени, също изискват месеци физическа терапия след лечебния процес, за да се постигне пълно възстановяване.

И така, как можете да помогнете на вашата счупена кост да се излекува по-бързо?

Няма „вълшебна отвара“, която да накара костите ви да се излекуват за половината от времето, но ето няколко съвета, които дават на костта ви най-добрия шанс за излекуване във възможно най-кратък срок;

Уверете се, че ядете правилното количество калории:

Може да не изглежда така, но тялото ви използва много енергия, за да възстанови счупената кост, всъщност лошо счупената кост може да изисква до 6000 калории на ден, за да се излекува!

Увеличете приема на протеин:

Обикновено здравето на костите не е свързано с протеини, но когато става въпрос за подпомагане на лечението на счупена кост, това е една област, на която трябва да обърнете внимание. Костите са направени от „жив“ протеин и лишаването на тялото от протеини по време на лечебния процес ще доведе до мек костен калус, а не до скованост, необходима за здравината на костите.

Вземете добавки с калций и лизин:

Калцият (3) е от съществено значение за здравето на костите, но ако тялото ви не получава правилните аминокиселини, той няма да бъде толкова продуктивен, колкото би могъл да бъде. Лизинът е изключително важен, когато става въпрос за усвояване на калций, така че не забравяйте да го включите в диетата си.

Повишаване на антиоксидантите:

Това е моментът да започнете да ядете храни, богати на антиоксиданти. Не само е важно да се включат антиоксиданти за насърчаване на клетъчното здраве, те са важни и за намаляване на възпалението на мястото на разграждането. Възпалението може да продължи седмици след първоначалното нараняване и докато възпалението отшуми, лечебният процес няма да започне на 100%.

Уверете се, че получавате достатъчно витамини и минерали:

Въпреки че калцият е задължителен, експертите посочват, че повечето хора имат недостиг на основни минерали, дори когато са здрави. Уверете се, че получавате достатъчно калций, цинк, магнезий, мед, фосфор и силиций. Подобно на минералите, някои витамини могат да помогнат на счупената кост да се лекува по-бързо. Уверете се, че приемате достатъчно витамин К, С, В6 и D.

Вземете предвид естествените помощни средства:

Въпреки че не са одобрени от западната медицина, има някои билкови лекарства, които помагат за ускоряване на заздравяването на костите. Тези билки включват арника, див оман, хвощ и листа от репей. Консултирайте се със специалист, преди да използвате едно от тези предложения.

Упражнение:

Разбира се, има неща, които можете и не можете да правите със счупена кост (4), но ако сте в състояние да се движите без риск от изместване на костта, трябва. Активността насърчава притока на кръв и следователно ускорява заздравяването.