Когато редовното посещение на фитнес залата не ви донесе желания резултат, трябва да е, че правите нещо нередно. Обикновено дяволът е в детайлите. Дори обичайните неща могат да бъдат абсолютно безполезни.

които

В Светлата страна ние събираме типичните грешки, които всички допускаме, не само начинаещи.

8. Дълги кардио тренировки

Много хора са сигурни, че сърдечно-съдовите тренировки са полезни за сърцето. Те обаче трябва да се правят с мярка. Този тип упражнения, които са твърде дълги, могат да имат отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система. Не се отказвайте от тях, но и не прекалявайте.

7. Нискокалорична диета

Нискокалоричната диета е полезна за вашето здраве и може да забави стареенето на сърцето и да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Когато тренирате обаче, тялото ви трябва да получава необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати. За да получите всички необходими мазнини, включете в диетата си месо от сьомга и авокадо.

6. Енергийни напитки с електролити

Енергийните напитки могат да донесат на тялото ви повече вреда, отколкото полза. Особено ако ги консумирате по време или непосредствено след интензивни тренировки. Това, което се случва е, че освен минерали, те съдържат голямо количество захар. Поради тази причина е по-добре да не консумирате тези напитки.

5. Увеличете калоричната стойност на храната

Редовното упражнение не е причина да се яде прекалено много между тренировките. За да може теглото ви да остане на нормално ниво или да падне до желаното ниво, трябва не само да се съсредоточите върху физическата активност, но и да се храните добре, без да преувеличавате с калории, тъй като за един час във фитнеса изгаряте приблизително 500 kcal (в зависимост относно активността и теглото на човека).