Ако следваме балансирана диета и упражнения, можем по-добре да съпътстваме течението на времето.

Метаболизмът не е нещо, което е свързано само с наддаване или загуба на тегло. Процесите му далеч надхвърлят изгарянето на телесните мазнини, както често се смята. Това е поредица от химични реакции, които са отговорни за трансформирането на хранителни вещества в енергийни източници, за да се позволи оптимално функциониране на основните телесни системи.

мита

Сред техните функции е контролът на нивото на глюкозата в кръвта и освен това те пречат на сърдечно-съдово и хормонално здраве.

Но не винаги е възможно да се разбере как работи и поради фалшивите вярвания, възникнали през годините, метаболизъм се счита за една от основните отговорни за проблемите с наднорменото тегло.

Ето 8 твърдения, които не са напълно верни

1. Пропускането на вечерята ви помага да отслабнетеВ продължение на много години се споделяше фалшивото убеждение, че пропускането на вечерята може да бъде полезно за спестяване на калории и отслабване. Въпреки това, далеч от това да бъде здравословен навик, практикуването на това може да повлияе на метаболитните дейности и следователно на телесното тегло. Леката вечеря, базирана на нискокалорични храни, осигурява на тялото допълнителни хранителни вещества за нощния период. Така можем да избегнем събуждането на следващия ден с безпокойство и умора.

2. Възрастта забавя метаболизма: да, функциите на метаболизма намаляват значително, което увеличава склонността към натрупване на мазнини. Но ако се поддържа адекватна физическа подготовка и здравословна диета, метаболитните процеси ще останат практически същите, дори в напреднала възраст.

3. Трябва да се храните пет пъти на денВъпреки че сервирането на пет хранения на ден може да бъде полезно за контролиране на тревожността, не е необходимо да се засили метаболизмът. Всеки може да поддържа тези процеси в оптимално състояние, стига да са направени три основни хранения, базирани на здравословни храни и контролирани калории.

4. Вината за метаболизма: бавният метаболизъм се превърна в основното оправдание, че много хора трябва да оправдаят излишните си килограми. Въпреки че е вярно, че това е влиятелен фактор, не е правилно да мислим, че е виновникът за онези килограми, които не могат да бъдат загубени. Реалността е, че метаболитните функции могат да бъдат стимулирани благодарение на прилагането на добри хранителни навици и упражнения.

5. Студените храни помагат за изгарянето на повече калории: мнозина смятат, че консумацията на студени храни е полезна за метаболизма, тъй като се смята, че те оптимизират изгарянето на калории. Истината е, че тялото обуславя температурата на храната и следователно обикновено няма разлика между количеството изгорени калории при ядене на топло или студено ястие.

6. Необходимо е да се пият хапчета, за да се ускори метаболизма: Не. Въпреки че на пазара те разпространяват голямо разнообразие, което обещава да активира метаболизма за насърчаване на загуба на тегло, реалността е, че те могат да генерират опасни нежелани реакции. Метаболитните функции могат да бъдат подобрени с промяна в начина на живот, който не включва излагане на здравето на риск.

7. Колкото повече пот, толкова по-голяма е загубата на мазнини: също не е вярно. Някои се пренапрежават, защото смятат, че колкото повече пот отделят, толкова по-бързо метаболизмът им работи за изгаряне на мазнини. Истината е, че когато се потите, губите течности, а не мазнини. Дори количеството течност може да варира при всеки човек, в зависимост от хормоналната му активност, възрастта и дори времето.

8. Скъпите инфузии са най-ефективни за отслабване: Настойките и чайовете, които те разпространяват на високи цени, не винаги са с най-добро качество, нито най-ефективни. Много фирми се възползваха от необходимостта много хора с наднормено тегло да продават своите продукти. Има много растения и подправки, които в своето 100% естествено състояние осигуряват по-добри ефекти. Някои от най-препоръчителните са: чай (червен, бял, зелен), инфузии (цитрусови плодове, джинджифил, мента).

Изтеглете приложението TN и бъдете информирани