В края на годината прекарваме почти толкова време в работната среда, колкото у дома, но не се храним така, сякаш сме в нея.

The бързане, стрес или липса на ресурси необходими в рамките на нашия достъп, или поради собствения ни пропуск или от компанията, за която работим, ни кара сериозно да пренебрегваме диетата си когато сме вътре работни часове. Обядите, обядите и вечерите, които сме принудени да ядем, и закуските между храненията далеч не отговарят на стандартите за добра диета.

работното

Компаниите трябва да са наясно на значението на популяризирането по-здравословна работна среда като цяло, и особено по отношение на диетичните грижи. И в крайна сметка Ние сме себе си тези от нас, които трябва да ограничат определени навици.

В края на работния ни ден прекарахме много време седнали с почти никаква минимална физическа активност и консумираме храни с високо съдържание на захар и мазнини, които нямат нищо общо с канона на полезната храна за нашето тяло.

Ако не го направят вместо вас, направете го сами

Ако е на ваше разположение, попитайте отговорниците на вашата компания че подобряват менютата в трапезарията и че избягват засяването на работната среда с автомати. Като общо правило нищо, което можете да намерите там, освен водата, няма за цел да подобри вашето здраве. За разлика от.

И ако храната, която ядете в работно време, зависи изключително от вас, направете усилие да се опитате да включите във вашата диета това, което ви носи ползи и да прогоните онова, което не. Като се вземат предвид минимални препоръки ще можете да предотвратите наднорменото тегло и други рискови фактори, които обикновено са маркирани с червено във Вашите анализи.

- Избягвайте алкохола и сладките напитки, като газирани напитки и сокове, в полза на водата.

- Намалете размера на порциите да не се правят ексцесии.

- Изберете продукти с ниско съдържание на натрий. Като алтернатива можете да използвате подправки, лимон и оцет.

- Включете цели храни във вашата диета Какво хляб от пшеница, ориз и тестени изделия.

- Заместващи сладкиши и десерти промишлени от свеж плод.

- Включете зеленчуци и зеленчуци в основните ястия.

- Бягайте от предварително приготвени ястия. Те могат да ви спасят набързо, но не е същото.

- Изберете сезонни храни. Ще ви помогне да не изпадате в еднообразие.