8 признака на тялото ви, които може би пренебрегвате

признака

Тялото ни е много мъдро и знае точно какво му е необходимо, за да функционира оптимално. Той винаги ни изпраща сигнали, които ни позволяват да разберем дали наистина му даваме това, от което се нуждае.

Освен това е важно да се разбере, че с напредването на възрастта функционирането на тялото се променя, така че е жизненоважно да знаем как да „слушаме“.

Това са някои признаци, които можем да наблюдаваме, за да останем в унисон с тялото си. Идентифицирате ли се с някои от тях? Ако отговорът ви е да, време е да започнете да предприемате действия и да преминете към по-здравословни навици.

1 може да сте дехидратирани, без да знаете

Понякога чувствате ли много сухота в устата, главоболие или кожата ви е по-суха от обикновено? С течение на времето бъбречната функция и нервите, които показват, че сме жадни, постепенно намаляват тяхната работа. Може да се наложи да давате на тялото си повече здравословни течности като прясна вода или билкови чайове през целия ден.

2. Защитата на зрението ви е във вашите ръце

Понякога очите ви се чувстват малко сухи или, напротив, с много сълзи?
Много пъти пренебрегваме здравето на очите си и обръщаме малко внимание на сигналите му. Храненето също трябва да ги облагодетелства и укрепва. Храните, богати на бета-каротин, като портокалови плодове и зеленчуци (морков, тиква, пъпеш, манго) и богати на цинк (яйца, нахут, месо и птици) са от съществено значение за доброто здраве и грижата за очите ви.

3. Предотвратете загубата на кости от плътност

Наскоро сте били фрактурирани и фрактурата изглежда по-сериозна, отколкото би трябвало? Чувствате ли, че височината ви очевидно е намаляла или ставите ви не са толкова гъвкави, както преди? Ние изграждаме костна маса, докато навършим 25 - 30 години, след което костите ни започват да губят плътност. Преди 30-годишна възраст, укрепете костната формация с храни, богати на калций и упражнения с голямо въздействие, а след 40-годишна възраст се стремете да допълвате диетата си с калций, магнезий и витамин D, наред с други, и търсете упражнения, които укрепват костите и мускулите ви.

4. Отслабването изглежда не е толкова лесно ...

Смятате ли, че диетата, която правите, изглежда не работи със скоростта, която очаквате? Метаболизмът ви може да се забавя. С течение на годините мускулите стават дебели и по-малко калории се изгарят. Потърсете храни с по-малко калории и по-високо хранително съдържание, като зелени листни зеленчуци, белтъчини с ниско съдържание на мазнини; избягвайте тези с повече калории и по-малко хранително съдържание, като сладкиши или рафинирани брашна.

5. Дори и да не можете да го видите, мозъкът ви се нуждае от вас да се грижите за него, както и за останалата част от тялото ви

Забравяте ли повече неща от преди? Вашата умствена острота не е ли еднаква? Мислите ли, че може да имате нужда от повече енергия? Всички ежедневни дейности изискват мозъкът ни да функционира много добре. От тези, които очевидно са по-прости като дишането, до тези, които изглежда изискват повече усилия като работа и учене. Здравословните мазнини, богати на омега 3, като тези, съдържащи се в храни като авокадо, ядки и семена, и някои риби като сьомга помагат за поддържането на здравето на мозъка. По същия начин минералите като йод, желязо и цинк са от съществено значение за мозъчните функции.

6. Може да се нуждаете от повече сън, отколкото си мислите

Чувствате ли се, че не можете да стоите така късно, както преди, а на следващия ден усещате, че не сте спели достатъчно? Архитектурата на съня се променя с годините, което ни кара да прекарваме повече време в светлинните етапи, отколкото в по-дълбоките. Опитайте се да поддържате рутина, която ви позволява да спите между 7 и 9 часа всяка вечер, да си лягате винаги по едно и също време и се опитайте да избегнете разсейването.

7. Кожата ви е отражение на вашето здраве

Кожата ви е загубила малко блясък? Имате ли признаци на сухота или еластичността му се е променила? На кожата си можете да прочетете какво се случва във вашето тяло. Следователно трябва да го храните отвътре навън. Например, витамин С действа като антиоксидант, помага за борбата със свободните радикали, които причиняват част от клетъчното стареене. Витамин А помага за поддържането и възстановяването на кожната тъкан, докато биотинът, който е част от комплекса В, е хранителното вещество, което формира основата на космените клетки, ноктите и кожата. И накрая, минерали като мед и цинк помагат за образуването на еластин, влакното, което поддържа структурата на кожата.

8. Мускули - двигателят на тялото ви

Забелязвате ли по-малко твърдост в тялото си? Чувствате ли, че ви липсва сила дори при ежедневни дейности като изкачване на стълби, носене на чанти с хранителни стоки или вдигане на нещо? Загубата на мускулна маса започва между 30 и 40 години и продължава с напредването на възрастта. Подобно на някои други органи, мускулите имат способността да се регенерират и също да стават по-силни с използването му. Основният източник на мускулно образуване е протеинът. Упражнението, което укрепва мускулите, допълва диетата, целяща да запази или възстанови мускулната маса.

Както можете да видите, тялото ви изисква да му давате нужните хранителни вещества, за да функционира добре и да предотврати ефектите, които започват да се появяват, в повечето случаи след 30-годишна възраст. Ето защо, като част от вашата рутина, приемайте Bénet ежедневно, новата прахообразна храна, която допълва вашата диета с 26 витамини и минерали, включително тези от B комплекса, 10 грама протеин и фибри в една чаша, които дават на тялото ви хранителни вещества които ви помагат да се чувствате добре.