Ами за протокола, това не е тема преди плажа или нещо подобно, нито пък поставям сериозна тема, в случай че има хумористични коментари, които никога не нараняват
Въпросът е, че не мисля, че ежедневната ми диета се адаптира добре към начина ми на живот.
Работя на смени и това много нарушава темата за храненето. Сутрин ми беше трудно да закуся първо, независимо дали станах рано или не (ставам в 5:45), малко плодове в 9:00 следобед щях да пия кафе около 11 часа, тъй като станах в 10 часа, а след това вече се снаждах с храна, вечерях на концерта в 20:30 и ядох следобед малко плодове.
Нощите вече бяха шега, вечерях преди да отида, малко минибота в средата на смяната и след това за лягане.
Когато ставах, ако закусвах, ядях или хапех, щяхме да бъдем катастрофа.
Беше уморен от сезон, тежък на работа и т.н. Беше ми трудно да изляза да тренирам и т.н. И взе няколко килограма.
Винаги съм карал колелото си, защото ми харесва, а не поради конкурентни проблеми или такива ролки, в момента на път, но винаги сам. Поради някои проблеми с китката, аз се редувам с басейна, който върви доста добре.
Говорейки с приятел от полицията, той ми разказа за своя тип диета, основана на хранене 5 пъти на ден. Каза ми на ролките си, че приема протеинови видове и т.н.
Останах с 5-те хранения на ден. Е, като правя същото нещо, което обикновено правя, трябва да кажа, че работейки усилено, вече не се чувствам толкова тежък, спя по-добре и съм отслабнал.
Когато започнах само преди две седмици, тежах 81,5 кг (аз съм 1,70). Ние сме като тасманийския дявол, сега съм на 79,5 кг.
Това е което правя.
Закусете овесени ядки (около 40 грама, които пакетът поставя) с натурално кисело мляко и банан, плюс два препечени хляба с малко олио или домат.
В средата на сутринта или някакъв плод или пуешки сандвич или омлет от белтък.
За да ядете малко тестени изделия, ориз или бобови растения (малко нещо като около 100 грама) плюс зеленчуци и малко протеини (пилешко, пуешко и т.н.)
Следобед за лека закуска горе-долу в средата на сутринта
И за вечеря риба или пиле или месо (100 грама) и салата или зеленчуци.
Аз се различавам в зависимост от различните видове храни, но каква е нейната хранителна група, където трябва да отиде в различните ястия
Както виждаш?
Приемливо ли е да имаме здравословна и балансирана диета? Трябва ли да промените нещо? Някакви препоръки.
Приемам gifs на дебели хора, фрази за подигравка и т.н. F.C никога не разочарова.