най-добри

Ние се грижим за здравето на нашата кожа и коса, тъй като те допринасят значително за личния ни имидж. Много е важно да им полагате определени грижи всеки ден и да им осигурявате правилно хранене. Значи можем справят се с факторите, които могат да ги отслабят и ускорете процеса на стареене.

За да отговори на тази нужда, козметичната индустрия е разработила голям брой продукти, процедури и техники, които са предназначени да противодействат на щетите и да подобрят външния ви вид, така че да изглеждате сияйни.

Има обаче и други природни грижи и алтернативи, които си струва да се обмислят. Тези имат определяща роля за възстановяване на косата и кожата и предотвратяване на най-честите проблеми.

Ето най-добрите съвети за грижа за косата и кожата.

Използвайте студена вода за защита на кожата и косата

Баните с топла вода са много релаксиращи и приятни. Но това не са най-добрият вариант за здрава коса и кожа.

Топлината на водата причинява сухота и унищожава естествените масла. Поради това прави кожата по-податлива на кожни проблеми.

въпреки това, студената вода действа като естествен тоник. Идеален е за поддържане на стегнатостта на кожата и запазване на естественото pH на косата.

Избягвайте излагането на слънце, за да забавите стареенето

Продължителното излагане на слънце има сериозни последици за красотата. UV лъчите разрушават и причиняват промени, които често са непоправими.

По кожата може да причини изгаряния и петна, ако не се лекуват, те могат да доведат до рак на кожата. По отношение на косата тя я кара да губи естествените си масла, да отслабва и да пада.

И в двата случая е много важно да използвате слънцезащитен крем. Трябва също така да се опитаме да извършим възстановително лечение, след като сме получили слънчева светлина за дълго време.

Овлажнявайте с кокосово масло, за да отстраните повредите

Една от идеалните естествени съставки за хидратиране и регенериране на кожата и косата е популярното кокосово масло. Съдържа витамин Е и незаменими мастни киселини. Има също антибиотични и антиоксидантни свойства, които подхранват, възстановяват и осигуряват хидратация.

Постоянното му приложение помага да се намали въздействието на свободните радикали. Поради това предотвратява преждевременното стареене.

Яжте балансирана диета, за да се подхранваме отвътре

Въпреки че много пъти го игнорираме, видът диета, която ядем, се отразява в цялото тяло.

За всичко, което е свързано с естетиката, е много важно приемете балансирана диета. Това трябва да включва храни, богати на антиоксиданти (като витамин Е), вода, фибри и минерали.

Консумацията на храни, богати на наситени мазнини, захари и рафинирани брашна, се отразява от главата до петите. Сякаш това не е достатъчно, това също може да причини хронични здравословни проблеми.

Пийте натоварени с хранителни вещества сокове и смутита

За красотата и за здравето като цяло е много важно да се подпомогне работата на пречистващите органи на тялото. Те са отговорни за филтрирането и елиминирането на токсините, които се натрупват.

Плодови и зеленчукови сокове и смутита са пълни с хранителни вещества и антиоксидантни съединения, които стимулират детоксикацията. По този начин те ни помагат да предотвратим заболявания и да подобрим външния вид на кожата.

Сред най-препоръчителните съставки са:

  • Зелени листни зеленчуци.
  • Цвекло.
  • Морков.
  • Apple.
  • Боровинки.
  • Лимон.
  • Джинджифил.
  • Ягоди.

Упражнявайте редовно

Физическите упражнения са един от най-добрите навици за съхранявайте здравето, красотата и младостта. Изпотявайки се, тялото освобождава токсини и оксигенира клетките, за да ги възстанови и подобри здравето на кожата. Упражнението поне 30 минути на ден допринася за по-чиста, гладка кожа и по-силна коса.

Яжте омега 3 мастни киселини

Омега 3 мастните киселини са основно хранително вещество, което тялото не може да синтезира самостоятелно. За щастие може да се усвои чрез консумация на определени храни.

Те са свързани с добро здраве на сърцето, но също с най-доброто състояние на кожата и косата.

Когато тялото не абсорбира достатъчно количество от това хранително вещество, може да настъпи косопад и изсушаване на кожата.

Храните, богати на омега 3, включват:

  • Синя риба (сьомга, пъстърва, сардини, наред с други ...).
  • Масла от семена.
  • Семена от лен и сусам.
  • Ядки.

Пийте достатъчно вода

Водата е най-здравословната напитка за тялото и също така играе решаваща роля в грижата за кожата и косата. Поради това експертите препоръчват, пийте 6 до 8 чаши вода на ден.

  • Вала, Г. С. и Кападия, П. К. (2014). Лечебни ползи от кокосовото масло. Международно списание за науките за живота, две(4), 124-126. https://www.researchgate.net/publication/268805677_Medicinal_benefit_of_coconut_oil
  • Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Здравословно хранене. Кубински вестник за медицински сестри, двайсет(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
  • Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Джинджифил - билков лекарствен продукт с широко противовъзпалително действие. Вестник за лекарствената храна, 8(2), 125-132. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2005.8.125
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Естествени биоактивни съединения на цитрусов лимон за храна и здраве. Списание за фармацевтичен и биомедицински анализ, 51(2), 327-345. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0731708509004816
  • Hinneburg, I., Dorman, H. D., & Hiltunen, R. (2006). Антиоксидантни действия на екстракти от подбрани кулинарни билки и подправки. Химия на храните, 97(1), 122-129. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814605002840
  • Sharma, K. D., Karki, S., Thakur, N. S., & Attri, S. (2012). Химичен състав, функционални свойства и обработка на морков - преглед. Списание за наука и технологии за храните, 49(1), 22-32. https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-011-0310-7
  • от Лима, C. (2017). Боровинки. Получава се от camaralima. орг. pe: https: // www. camaralima. орг. pe/repositorioaps/0/0/par/estudio8/възможности и предизвикателства при износ% C3% B3n-de-ar% C3% A1ndanos. pdf. https://www.camaralima.org.pe/repositorioaps/0/0/par/estudio8/oportunidades-y-retos-en-la-exportACIÓN-de-arándanos.pdf
  • Cordero, A., Masiá, M. D., & Galve, E. (2014). Физически упражнения и здраве. Испански вестник по кардиология, 67(9), 748-753. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0300893214002656
  • González, M. I. C. (2002). Омега 3 мастни киселини: ползи и източници. Междузнание, 27(3), 128-136. https://www.redalyc.org/pdf/339/33906605.pdf

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.