Когато планирате да отслабнете и сте на диета, това, за което най-много жадувате, е лека закуска между храненията. За да не останете с желанието, ние ви даваме 9 здравословни закуски, с които ще се радвате да се храните по-здравословно. Те са не само вкусни и лесни за приготвяне, но и пълни с хранителни вещества:
Гръцко кисело мляко с червени плодове
Това е супер бърза закуска. Киселото мляко съдържа калций, калий и протеини, докато червените плодове ви осигуряват антиоксиданти. Какво повече можете да поискате?
Ябълка с фъстъчено масло
Комбинацията не звучи чудесно, но тъй като я вкусите, не можете да спрете да я ядете. Нарежете ябълката на филийки и я намажете с фъстъчено масло, за предпочитане неподсладено. Ще консумирате само 200 калории и ще ви хареса.
Целина пръчки с крема сирене
Може да сте свикнали да ядете целина с дресинг, но да опитате с крема сирене е вкусно. Изберете нискомаслено крема сирене и се насладете. Пет пръчки с 60 грама сирене добавят само 200 калории.
Горчив шоколад с бадеми
Не е нужно да се сбогувате с шоколада, можете да вземете блокче черен или горчив шоколад с бадеми. С по 30 грама те осигуряват 300 калории. Тя ще се превърне в една от любимите ви здравословни закуски.
Плод като закуска
Това може да бъде банан, круша, ябълка, праскова, грозде или портокал. С парче плод ще се почувствате много доволни. За да се насладите по-добре на тази закуска, можете да нарежете плодовете на квадратчета.
Сварено яйце
Яденето на яйце е много хранително, плюс това е една от най-добрите храни за отслабване. Сгответе две яйца, които ще ви дадат 140 калории.
Едамамес
Тази здравословна закуска е богата на антиоксиданта кемпферол, който ви помага да отслабнете и понижава кръвната захар. Чаша от 155 грама съдържа само 180 калории, пригответе ги с лимон.
Бебешки моркови с хумус
Тази закуска ще ви очарова! Можете да използвате хумуса, който ви харесва най-много. Не забравяйте, че морковите помагат за намаляване на риска от рак, катаракта и сърдечни проблеми. Насладете се на 100 грама бебешки моркови и ¼ чаша хумус само с приблизително 200 калории.
Рулца от пуешки гърди
Те са не само вкусни, но и богати на протеини. С тази закуска ще се почувствате доволни и ще изгорите повече калории по време на храносмилането. Придружете четири филийки пуйка с 20 грама крема сирене и квадратчета краставица. С тази наслада ще консумирате по-малко от 180 калории.
Трябва да опитате тези здравословни закуски, които можете да вземете навсякъде. Изобщо няма да пропуснете пържени картофи.