Блогът на Марисол Гисасола

претегляйте

  • Сподели във Facebook сподели Facebook
  • Сподели в Twitter сподели в Twitter
  • Споделете в WhatsApp 1
  • Споделете в други социални мрежи
    • Споделете в Google Plus
    • Споделете на Tumblr
    • Споделете в LinkedIn
    • Споделете по пощата
    Коментар и номер и текст са коментирали

Забравете това, което дори са ви казали и се съжалявайте всеки ден! Ако го направите, ще отслабнете повече и ще го контролирате по-добре, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. „Претеглянето само веднъж седмично е нещо в миналото“, обясняват експертите по лечение на затлъстяването от университета Дюк в Северна Каролина (САЩ). „Всъщност това би трябвало да е като миенето на зъбите; претегляме се веднага щом станем от леглото ”, добавят те.

Подобно на толкова много съвети, които са остарели, претеглянето само веднъж седмично се ражда от наблюдение на големи групи от населението, а не от данни, получени в конкретни проучвания с конкретна група хора. „Хората, които отслабват, продължават да се претеглят ежедневно, но тези, които са напълняли, са спрели да се претеглят от чисто разочарование и това може да обясни препоръката, която е отправена“, обясняват изследователите.

Проведено с 47 жени и мъже с наднормено тегло за период от шест месеца, новото проучване от университета Дюк видя точно, че трябва да се направи точно обратното:

  • - Жените и мъжете, които претеглят ежедневно, приемат по-малко калории (особено пропускане на десерти и ядене на по-малко закуски) и в крайна сметка губят три пъти повече тегло, отколкото други диети, които не се претеглят всеки ден.
  • - Общо тези, които се претеглят ежедневно, са свалили средно почти десет килограма за шест месеца.
    „Ежедневното претегляне ви насърчава да предприемете действия, ако видите, че наддавате. В същото време, ако видите, че отслабвате, вие сте мотивирани да продължите с диетата си и по-добре да устоите на изкушенията “, уточняват изследователите.
  • - В допълнение към препоръката да се претеглят ежедневно, доброволците трябваше да отговарят на въпросници за това какво ядат, кога се хранят, колко упражнения правят и колко телевизия гледат. „Открихме, че хората, които се претеглят ежедневно, гледат телевизия по-малко от останалите“, казват експерти. Други изследвания са наблюдавали същото; че претеглянето всеки ден стимулира реакциите на самоуправление на теглото и положителните промени в навиците на хранене и упражнения.