Те дават с мозъчния механизъм, който се активира, когато тялото не трябва да хидратира повече. Защото броенето на очила е безполезно ...

Какво се случва с тялото ни, ако го принудим да консумира повече течност, отколкото е необходимо? Възможно ли е отравяне с излишък от вода? Явно да, но с нюанси. По същия начин, по който дехидратацията причинява сериозни увреждания на тялото ни, като се започне с бъбреците, учените предупреждават, че свръххидратацията не се препоръчва.

това

В последно време се увеличи броят на хората, които не оставят бутилката си с вода или отиват до тоалетната, които посещават по-често от обикновените смъртни. Това не са спортисти или бегачи, които трябва да хидратират повече от нормалното, а здрави граждани, които слизат по улицата, метрото или автобуса, пиейки от изстрели от контейнер, следвайки вече разглобения мит, че трябва да пием между нас двамата и два литра и половина вода на ден въз основа на препоръки на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), които обаче не само се отнасят до това вещество, но и до всички видове напитки и дори храни (като плодове и зеленчуци) . След като изяснихме това, в кой момент трябва да спрем водния склонност?

Ограничението е белязано от вашата жажда

„Процентът на хората, които пият по-малко вода, отколкото би трябвало, е все още много по-висок от популацията, която надхвърля себе си, но е любопитно, че през последните години наблюдаваме това явление на хора, които следват определени навици на здравословен начин на живот и ходят навсякъде с бутилката . Не е вярно, че консумацията на повече вода от препоръчаното ви помага да отслабнете или да подобрите здравето си, нито има строги литри вода: всичко зависи от нещо толкова просто като жаждата. Човешкото същество е оцеляло от приматите до 21 век благодарение на жаждата, защото пиехме само от необходимост. Сега пием, защото имаме по-голям достъп до информация и мислим за броя чаши вода на ден ", казва професор Lluís Serra-Majem, директор на Международния катедра за напреднали изследвания в хидратацията (CIEAH) в университета в Лас Палмас де Гран Канария и член на Центъра за биомедицински изследвания в мрежата (CIBEROBN). И добавя: „От гледна точка на сърдечно-кръвообращението или метаболизма, пиенето на повече чаши вода от препоръчаното не би трябвало да представлява сериозен проблем, тъй като тялото го филтрира и елиминира. Не познавам патологии поради свръххидратация, с изключение на сериозните случаи на спортисти и елитни спортисти, които, ако пият прекомерно, много повече, отколкото тялото може да усвои, те могат да страдат от сърдечно-съдова недостатъчност.

Не бройте чашите с вода

Изследване от университета в Монаш (Австралия) показа, че мозъкът има защитен механизъм, който се активира, когато се установи, че поглъща повече течност, отколкото е необходимо. Австралийското изследване се състои в записване чрез ядрено-магнитен резонанс на мозъчната активност и усилията, свързани с пиенето на вода в две ситуации: с жажда, след интензивни упражнения и без жажда, след като преди това са консумирали големи количества вода.

Мозъчните тестове наблюдават, в случаите на прекомерна консумация, префронтална хиперактивност, свързана с инхибиране на рефлекса на преглъщане. С други думи, имаше усещането за „затваряне на гърлото“ и отнемаха до три пъти повече усилия, за да погълне течността. Проблемът обаче е, че понякога не се грижим за това чувство на ситост и продължаваме да пием, защото смятаме, че трябва да пълним повече чаши вода на ден.

„Има случаи на маратонци, на които се препоръчва да хидратират и са умрели при определени обстоятелства от питейна вода далеч над нуждите си. В проучването за първи път проверихме усилията, които полагаме, когато пием прекомерно, което означава, че трябва да преодолеем някакъв вид церебрална резистентност ", описва Майкъл Фарел, координатор на изследването.

Екстремни случаи

Първите случаи на спортисти, умрели поради свръххидратация, започват да се откриват през 80-те години, в дългосрочни състезания, което предполага пренастройка на хидратацията за няколко часа. Това е така наречената „свързана с упражненията хипонатриемия“ (EAH, за нейното съкращение на английски). В тези случаи свръххидратацията води до дисбаланс на течности и електролити и повишаване на вътречерепното налягане, главоболие, гадене, повръщане, възбуда, умствено объркване и може да доведе до припадъци, кома и смърт, както се случи със спортистката Синтия Лусеро през 2002 г. Бостънски маратон. Ако бъде хванат рано, той може да бъде коригиран чрез прилагане на физиологичен разтвор, докато балансът се възстанови.

Изследователи от университета в Оукланд (САЩ) току-що публикуваха актуализиран преглед за честотата на EAH, неговата патология и лечение въз основа на преглед на научната литература по въпроса. В това проучване те посочват обезпокоителен факт: ако през 80-те години случаите на хипонатриемия са засегнали повече елитни спортисти в триатлон, железен спорт, екстремно катерене или ултрамаратон, напоследък се наблюдава увеличаване на честотата на EAH при маратони и популярни състезания, отборни спортове, Американско военно обучение и дори часове по йога. Това е, когато масово питейната вода е излязла извън контрол.

„Досега в Испания сме наблюдавали риск от хипонатриемия само при дълги тестове, повече от четири часа, и при определени метеорологични условия, като състезанията на Transvulcania или Transgrancanaria. Но това не трябва да представлява риск за здравето, ако спортистите го контролират и консумират достатъчно натрий по време на курса “, обобщава Хосе Антонио Лопес Калбет, професор по физиология на упражненията в Университета на Лас Палмас де Гран Канария, специализиран в спортната медицина. И добавя: „Моята препоръка е да пием, когато сме жадни, нито отгоре, нито отдолу. И ако обмислим да се състезаваме в този тип тест, трябва да тренираме със специалисти, които ни учат да регулираме нивата на натрий и да измерваме собствената си хидратация, докато сме в движение. Не е достатъчно да прочетем информация в интернет за това колко вода трябва да пием. Всеки орган е свят и в тези случаи професионалните съвети са от съществено значение, тъй като здравето е заложено ".