Тревожността е нормална реакция на стрес, която може да послужи за полезна цел: да ни помогне да избегнем ситуации, които застрашават чувството ни за сигурност. Когато тази ситуация е продължителна и не се управлява правилно, това може да предизвика по-сложно разстройство.

преодоляване

Хората, изложени на най-голям риск от тревожно разстройство, са:

  • Жени (два пъти по-вероятно от мъжете)
  • Според възрастта най-висок риск е в групата от 10 - 25 години
  • Преживяване на травматично събитие или хронична стресова ситуация
  • Липса на социални връзки

Тази ситуация на тревожност причинява хормонален дисбаланс, също така прекъсва синтеза на невротрансмитери и води до повишаване на хомоцистеина (той също се увеличава, когато има дефицит на витамин В12, В6 или фолиева киселина). Ситуация с хронична тревожност може да доведе до развитие на аритмии, високо кръвно налягане или сърдечна исхемия (лошо снабдяване на кръв и кислород към сърцето).

Диета, пълна с аминокиселини, може да помогне за оптимизиране на реакцията на стрес и да поддържа здравословна неврологична комуникация за облекчаване на симптомите на тревожност.

Също така може да помогне:

  • Часове достатъчен и качествен сън.
  • Упражнявай се редовно.
  • Умерен прием на кофеин.
  • Практикувайте йога, тайчи или някаква подобна дейност, при която имаме моменти на релаксация.
  • Средиземноморската диета има връзка с намаляването на разстройствата на настроението.
  • Доброто снабдяване с магнезий, омега 3, витамин D и пробиотици са свързани с подобряването на тревожността.
  • Подобряването на вашата диета е от съществено значение, за да се чувствате по-добре, а интегрирането на храни, които спомагат за нормализиране на функциите на невротрансмитерите във вашата диета, е от съществено значение.