Вторник, 18 октомври 2016 г.

ОПИТ: ПОСТ НА 14 ДНИ

ПОСТ 14 ДНИ

Защо да започнете бавно? Защо да чакате повече? Защо не започнете сега? Защо не започнете да работите върху това да бъдете перфектни още сега?
От този момент официално започва двуседмичният ми пост.
След като го постигна, ще мога да си представя, че съм се помирил с Ана, този пост е предложението, което й давам за това, че се е отдалечила и я обвинявам за грешките си. Ден след ден ще публикувам своите трикове, съвети и рутина. Също така и моя напредък.

опит

ВАЖНО Е ДА СЕ ВЗЕМАТ БЪРЗО:

  • Бърз: Всяка храна е потисната, тялото е напълно ограничено от калории. "Случвало ми се е да срещам момичета, които мислят, че постит, когато са изяли ябълка или част от нея. Това притеснява"
  • Упражнение: Важно е да ходите на разходка всеки ден 2 часа или повече, особено първите 9. Най-рисковите и силни могат да упражняват по един час през ден във фитнеса или да спортуват.
  • Болка: Изпитват се силни болки в челюстта, главоболие, гадене, световъртеж. Постоянни промени в настроението Умора. „БОЛКАТА Е КРАСОТА“ Мога да ви уверя, че дори и този, който е най-силно убеден да отслабне, много се съмнява в тези болки, понякога те са твърде интензивни и продължителни, но спират. Важно е да запомните, че ако ни боли, правим нещата както трябва.
  • Апетит: Много пъти стомахът ни изиграва, като вдига шум, изискващ храна, той трябва постоянно да е пълен с вода.
  • Хидратация: На ден е важно да се пият 3 литра или 3500 вода. Нито повече, нито по - малко. Не повече, защото е вредно за здравето, и не по-малко, защото в противен случай се понижава в по-малка степен.
  • Безпокойство: Няма магическа формула за борба с тревожността, само силен и решителен ум може да се бори с нея. Ето защо е важно да се разходите, без пари, ако е възможно, и да се къпете дълго.
  • Бани с ледена вода: Обсипването с ледена вода успокоява безпокойството, поне за мен. Изгаряйте калории.
    10 минути: 133 изгорени калории.
    20 минути: 266 изгорени калории.
    30 минути: 399 изгорени калории.
    45 минути: 600 изгорени калории.
    Също така е много добре да премахнете целулита.
  • Мечта: Важно е да се опитате да спите 8 часа. Обикновено, когато храната е ограничена до тялото, сънищата се изпитват там, където ядем, или преяждаме. „По време на първия си пост бях много изненадан да мечтая многократно за храна, след което разбрах, че това е нормално“
  • Преяждане: Много е важно да имате предвид, че най-лошото нещо, което можем да направим на гладно, е преяждането., Няма значение, ако не знаете как да повърнете, ще ви трябва спешно Мия, за да ви прочисти и да ви измъкне всичко, което можете, а след това отпуснато. Можете да отскочите и да качите още повече тегло, или просто да се върнете назад.

ПЪРВИ ДЕН:
Цял ден валеше. Сутрин изпийте две чаши вода за закуска и чай от джинджифил.
Следобед имах партньор, с Дзен листа, за да прочистя тялото си.
Общо изпих 10 чаши вода.
Този ден не беше много продуктивен, но поне нямах безпокойство или глад.

ВТОРИ ДЕН:
Имам проблеми със съня, което се надявам да поправя тази седмица.
Станах в 6 сутринта. Изпийте две чаши вода и чай от джинджифил. И отидох на един час разходка.
Направих някои неща до обяд, подредих къщата и т.н. и аз легнах.
Събудих се в 16 вечерта. Отидох в къща на приятел, за да не се изкуша вкъщи. Изпих 3 литра вода.
Трябва да възстановя 3 часа ходене, тъй като вчера не съм ходил, а днес направих само едно.
Днес изпитах много безпокойство, но успях да го контролирам.