Тези, които спортуват често, обикновено се притесняват да имат балансирана диета, която да бъде основата за добро здраве и хармонично тяло. Поради тази причина една от храните, които не могат да липсват на масата, е овесът, помислете за зърнените храни, които осигуряват повече ползи за тялото.
Едно от големите предимства на редовната му консумация е, че е отличен източник на протеини, въглехидрати, мазнини, аминокиселини, витамини В и Е и минерали, препоръчва се от много спортни експерти за увеличаване на мускулната маса.
Спорт и овес
За спортистите овесените ядки са от съществено значение, главно заради магнезия, тъй като това помага възстановяването след физическа активност да бъде по-бързо, мускулната болка намалява, тъканите се регенерират и метаболизмът се ускорява, за да даде повече енергия.
Също така поддържа нивата на захар, което предотвратява диабета, насърчава дейността на панкреаса и съдържа също витамини Е, В6, В5, желязо, селен, манган и мед.
Повече ползи от овеса
- Благодаря на голямо количество фибри, Противно на това, което мнозина мислят, това може да ви помогне да отслабнете, защо? Когато го ядете, се чувствате доволни, така че издържате повече часове, без да ядете, като същевременно ви дава мускулна маса.
- Сред своите свойства, които притежава Бета-глюкан, който помага в борбата с холестерола, което директно намалява сърдечно-съдовите заболявания.
- Ако страдате от запек овесените ядки действат като стимулант на червата, който ще регулира движенията на червата.
- Помогнете на това спи по-добре, което го прави противоотрова за безсъние и стрес.
- За тяхното антиоксиданти забавя процеса на клетъчно стареене.
- Благодарение на съдържащ калций, предотвратява деминерализацията на костите, тоест бихте се борили с остеоспорозата
Можете също така да подобрите кожата!
Почти винаги тези, които спортуват, имат засегната кожа, или чрез продължително излагане на слънце или вода (в случай на плуване), в този случай те могат да прибегнат и до овес, отличен овлажнител .
Ако правите маски от овесени ядки, това помага за намаляване на възпалението на кожата, успокоява сърбежа, предотвратява изсушаването на кожата и появяват се страшните бръчки.
Винаги трябва да имате предвид, че тайната е да се храните балансирано, да ядете по малко от всяка група храни, като оставяте настрана безалкохолните напитки, пържените храни и сладкишите.