Започнахме поредица от рецензии за някои от ОСНОВНИТЕ храни, които не трябва да липсват в нашата здравословна диета.
Днес ще говорим за авокадото.
Авокадото е перфектна храна като естествен вегетариански заместител на протеините, съдържащи се в месото, яйцата, сиренето и птиците.
Сред свойствата си съдържа: незаменими мастни киселини и висококачествени протеини, съдържа витамини: E, A, B1, B2, B3, D, а в по-малко количество C, стимулира апетита, тонизира нервната система, регулира менструацията, помага за елиминиране или регулиране на нивото на холестерола в кръвта, благоприятства образуването на HDL холестерол, този холестерол е отговорен за транспортирането на холестерола до черния дроб и оттам се елиминира чрез жлъчката, която се изхвърля в храносмилателната система.
Укрепва костите, зрението, предотвратява образуването на чревни газове и има благоприятен ефект при настинки, настинки, мигрена, невралгия.
Семената на плодовете, печени и смлени, се използват като диуретик.
Можете да консумирате авокадо по различни начини:
- Цял.
- В плодови или зеленчукови салати.
- В масло като подправка.
- В сокове, самостоятелно или в комбинация с други зеленчуци или плодове, като морков, ананас, папая и др.
- В различни препарати, където можете да получите всичко отслабващи свойства на авокадото.
Хранителна информация за 100 гр. От авокадо:
- Общо калории: 183.
- Мазнини: 15 гр.
- Протеини: 3 гр.
- Въглехидрати: 9 гр.
- Фибри: 9 гр.
- Фолиева киселина: 18% от дневните нужди
- Витамин В6: 12% от дневните нужди
- Витамин С: 12% от дневните нужди
- Магнезий 6% от дневните нужди
Препоръчваме този уеб адрес, където имате някои практически насоки за използване на авокадо в ежедневните си ястия авокадо от valencia.com
За да разберете дали авокадото е посочено във вашата диета, не се колебайте да се свържете с нас [email protected]
2 мисли за "Авокадото, основно в диетата"
Много интересно, но вярвах, че авокадото е много богато на мазнини и затова е по-добре да го избягвам.
Вярвам, че авокадото има малко мазнини в сравнение с други храни и че мазнините също са от растителен, а не от животински произход и затова трябва да бъдат по-добри
Оставете отговор Отказ на отговор
Хирургични консултации и услуги
- 9 октомври болница
Консултация 49 · 3-ти етаж
Долина Балестера 59
46015 Валенсия
Предишна среща: 961 135 180
Болница Virgen del Consuelo
Консултация 20 · 6-ти етаж
Callosa de Ensarriá 12
46007 Валенсия
Предишна среща: 961 135 180
Болница на здравна къща
Външни консултации 2
Д-р Мануел Кандела 41А
46021 Валенсия
Предишна среща: 961135180
Болница Валенсия ал Мар
Консултация 9 · Партер
Река Тежу 1
46011 Валенсия
Предишна среща: 961 135 180
Serralta Dental
www.serraltadental.com
Свети Юсто и пастор 27
46021 Валенсия
Предишна среща: 963 622 000
Тактически централен
C/Embajador Vich 3 · 4ºB · 46002 Валенсия
Тел. 961 135 180 · Факс. 961 135 181
Продължавайки да използвате този сайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Повече информация Приемете
Опциите за бисквитки на този уебсайт са конфигурирани да "позволяват бисквитки", за да ви предложат по-добро сърфиране. Ако продължите да използвате този уебсайт, без да променяте опциите си или кликнете върху „Приемам“, вие ще се съгласите с бисквитките от този сайт.