азбуките

Това е една от диетите, която винаги е на мода и която обещава да ви накара да отслабнете лесно. За да разберем от какво се състои, какво може и какво не може да се яде, както и неговите предимства и недостатъци, разговаряхме с експерт по хранене, който изясни нашите съмнения.

Непрекъснато се оплакваме от теглото си и страдаме, когато трябва да свалим няколко килограма. В момента искате да отслабнете лесно и има безброй методи, които обещават изключителни резултати, един от тях е така наречената кетогенна диета, която е една от най-известните и всяка толкова често се връща, за да се позиционира като форма на трансформира тялото в машина за изгаряне на мазнини.

Без съмнение това беше един от най-търсените термини в Google миналата година и днес е обявен за един от най-популярните методи за хранене, обещавайки чудеса за тази 2017 г. Използва се като диета за контрол на атаките на епилептици, които не се повлияват от фармакологично лечение, но също така се използва широко при отслабване.

Тази оригинална кетогенна диета се състои от фази:

В първата фаза, консумацията на въглехидрати е значително намалена, а консумацията на мазнини и протеини е облагодетелствана.

Във втората фаза и докато напредвате, някои въглехидрати са включени, но винаги придружени от фибри.

И накрая, в трета фаза, има периодични периоди на диета, а не на диета.

Друг вариант на това е да се поддържа диетата в първата част, с нисък прием на въглехидрати.

„Тези, които следват тази диета, вероятно ще отслабнат, но подобно на други диети от този тип, които са много ограничителни, ефектът на отскок е по-голям. Освен това този метод е беден на витамини и минерали, което е вредно за здравето. Изправени пред този тип „магически рецепти“, винаги е добре да бъдете внимателни, да разберете за плюсовете и минусите и да помислите, че за да отслабнете, винаги е по-добре да получите съвет от диетолог “, подчертава Паулина Ернандес, диетолог и ръководител на предимствата и насърчителните услуги на Sodexo „Живей добре“.

Има няколко недостатъка на тази диета

Като се започне, защото има нисък принос на витамини, минерали и фибри поради ниската консумация на плодове и зеленчуци. Също така е често да страдате от халитоза или лош дъх, в допълнение към умора или умора поради липса на въглехидрати.

Този режим не се препоръчва за хора с чернодробни или сърдечни проблеми, тъй като в някои случаи са се развили аритмии.

Тази диета се използва под наблюдението на професионалисти в случаите, когато наднорменото тегло надвишава рисковете от спазването на диетата.

Въпреки че резултатите са доста бързи, не трябва да се има предвид, че това не е непременно нещо здравословно и не благоприятства придобиването на здравословни навици.

Най-общо прищявка диета може да се разпознае от следните точки:

  • По-голямата част твърдят, че те карат да отслабнете много бързо
  • Те обещават, че можете да отслабнете и да го задържите без много усилия
  • Те се основават само на един вид храна или групи храни
  • Те представят своя ефект въз основа на снимки преди и след снимките
  • Те предлагат препоръки от клиенти или "експерти"
  • Направете прости заключения от сложни медицински разследвания
  • Ограничава избора на храна и не насърчава балансираното хранене
  • Много пъти те изискват много пари, за да бъдат похарчени