Микел Венис Езкура

ползи

Бадемът е ядливото семе на дървото Prunus dulcis, известно като бадемово дърво. Това дърво е родом от Близкия изток, но в момента САЩ са най-големият производител на бадеми в света. Това е един от най-хранителните ядки, които съществуват. Тази храна съдържа много предимства и свойства че много хора все още не знаят.

Ползите от бадемите за вашето тяло

    Съюзници срещу сърдечно-съдови заболявания

Различни изследвания показват, че хората, които ядат бадеми, често имат петдесет процента по-голям шанс да намалят риска от сърдечен удар и други сърдечно-съдови заболявания. Този сушен плод укрепва и защитава стените на артериите благодарение на съдържащите се в тях аминокиселини и мастни киселини.

Препоръчва се за спортисти

Това е храна възстановяващо и ободряващо за това, че е добър източник на протеин, особено за деца и юноши, а също и за спортисти. Той помага в борбата с умората и е чудесен източник на енергия за целия ден. Само шепата предлага много важни хранителни вещества за изпълнението на жизненоважни функции.

Добра алтернатива на млечните продукти

Те са добър заместител на млечните продукти, за да осигурят получаването на калций, магнезий и фосфор, необходими за образуването и регенерацията на костите и зъбите. Приносът им с калций ги прави съществени в диетата на възрастните хора, тъй като помага за предотвратяване на костната чупливост и остеопороза.

Естествен антиоксидант

Антиоксидантните свойства на бадемите присъстват в кафявата част на кожата, която покрива плода. Витамин Е той също е в групата на антиоксидантите, и неговата специфична функция е да предпазва клетъчните мембрани от окислително увреждане.

Те са идеални ядки за диабетици

Всички ядки са с ниско съдържание на въглехидрати и едновременно с високо съдържание на здравословни мазнини, протеини и фибри. Това ги прави идеална храна за диабетици. Това, което отличава бадемите, е това, което се откроява високото си съдържание на магнезий. Този минерал участва в повече от 300 органични процеса, включително контрол на кръвната захар. Препоръчителният дневен прием на магнезий е 310 до 420 mg. А 50 грама бадеми осигуряват почти половината: около 150 mg.

Добре за мозъка

Честата консумация на бадеми насърчава мозъка да бъде по-активен. Това позволява намаляване на риска от развитие на толкова сложни и дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.Бадемите също така осигуряват мощни хранителни вещества на нервната система. По този начин, консумирайки този сушен плод, ние можем да повишим нашето интелектуално ниво и да увеличим дълголетието си. Този сух път осигурява предимства на когнитивно ниво, тъй като няколко проучвания са показали способността му да подобрява паметта и ученето благодарение на приноса си във витамин Е и цинк.

Борба с безпокойството

Бадемите са ядки, богати на тирозин, ключова аминокиселина в производството на допамин. Този хормон, известен още като „хормон на щастието“ е невротрансмитер, който е ключов за предаването на сигнали между невроните и контролира психичните и емоционалните реакции, поради което играе основна роля по въпроси като благосъстояние, мотивация или внимание.

Добре за кожата

Друго негово свойство е, че благоприятства PH на кожата, така че ще изглежда по-добре, също така ни помага да премахнем лошите токсини, които натрупваме в кожата си и преди всичко помага за преждевременното стареене.

Те помагат да се запази линията

Дори и да има висок прием на калории, те са напълно естествени, Освен че не са преработен продукт, те утоляват глада и спомагат за по-голям контрол върху телесното ни тегло. Съдържанието на фибри също ще ни помогне да се преборим с този проблем.

Препоръчва се за вегетарианци

Бадемите съдържат висок процент от растителен протеин който осигурява на организма желязо, калций, магнезий, фосфор и калий. храни с високо съдържание на магнезий, като бадеми, биха могли да бъдат много полезни за предотвратяване на метаболитен синдром и диабет тип 2, в момента широко разпространени здравословни проблеми.

Те подобряват здравето на червата

Поради своите пребиотични свойства, те подобряват храносмилателното здраве повишаване нивата на полезни чревни бактерии. Бадемите са богати на фибри, които помагат за предотвратяване на запек, като подобряват движението на червата. Редовната консумация на бадеми, заедно с адекватна хидратация, подобрява естествено проблемите със запека.

Те предотвратяват камъни в жлъчния мехур

Камъните в жлъчката са малки образувания на холестерол, които се образуват в жлъчния мехур. Яденето на бадеми поне веднъж седмично е доказано, че намалява риска от камъни в жлъчния мехур с 25%. Това се дължи на приноса на здравословните мазнини, мононаситени и полиненаситени съдържащи бадеми, което стимулира производството на жлъчка, поддържайки оптимално функциониране на жлъчната система.

Те са противоракови

Консумация на бадеминамалява риска от рак на дебелото черво конкретно, поради наличието на качествени липиди, които те съдържат, като мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са свързани с намаляване на възпалението в тялото. Бадемите са източник на линолова киселина, която принадлежи към семейството на Омега 6 и осигурява множество предимства като инхибиране на възпалението във всички органи и следователно намаляване на риска от развитие на някакъв вид рак.