форма

Нито е класически балет, нито е фитнес ... това е Ballet Fit, прекрасна комбинация от гореизброените, с някои допълнителни елементи на йога и пилатес и, освен това, спортът, който удря най-силно във фитнес залите по света. Балетна форма, танци, фитнес и балерина диета

Натали Портман успя да оформи фигурата си и да се движи като истински професионален танцьор, благодарение на Ballet Fit, за да подготви ролята си във филма „Черен лебед“. Днес тази дисциплина е любима на много други знаменитости като Миранда Кер, Даутцен Крус или Тейлър Суифт. Както можете да си представите, Ballet Fit се появи в САЩ, откъдето бързо се разпространи в Бразилия и други страни на американския континент. Това е тенденция и в Европа и вече достигна Испания.

Това е тренировъчен план за „цяло тяло“, който се основава на класически балетни упражнения ... да, тези, които се изпълняват до бара, като се опира ръка върху него, въпреки че има и упражнения за пода. Сега тези упражнения добавят елементи на фитнес, за да създадат дисциплина, която съчетава дишане, кардио, гъвкавост, координация, тонизиране и подвижност на ставите.

Храна и балет

Професионалните танцьори спазват много внимателни диети ... те трябва да поддържат стройната си фигура и в същото време трябва да се хранят с много пълноценна диета, която им позволява да имат цялата необходима енергия по време на тежките тренировки, които следват. И да, танцьорите се хранят много здравословно.

Балетната форма не е професионален спорт ... така че не бива да приемаме за ориентир обучението, което професионалният танцьор следва, или строгата им диета. Фактът, че това е дисциплина с ниско въздействие, не трябва да ни заблуждава. Ballet Fit е много пълноценно и взискателно упражнение, което трябва да бъде придружено от хранителен план.

Протеините са в основата на мускулната маса и следователно на тонизираното тяло, като това, което се осигурява от този спорт. Така че протеинът трябва да присъства в трите големи хранения за деня: закуска, обяд и вечеря ... с месо, риба, бобови растения ... и да има яйца за закуска, което помага за възстановяването на мускулите. Също така не боли да добавяте закуски, които осигуряват протеини и омега 3 мастни киселини в средата на сутринта и в средата на следобеда, като шепа орехи.

Избягвайте рафинираните захари, които са лесна енергия, да, но които много бързо се трансформират в глюкоза за тялото. Също така трябва да избягвате алкохола, който е празна калория.

Ползите от балетната форма

Тази дисциплина успява да подобри еластичността и гъвкавостта на тялото, благоприятства баланса и тонизира тялото ... и го извайва като никоя друга спортна дисциплина. И което е по-добре, без да осъзнавате, вие ще придобиете начина на движение и позата на танцьорите.

Говорим за спорт, който не е въздействащ и е подходящ за всяка възраст, пол и физическо състояние. Има дори специфични Ballet Fit програми за бременни жени! Освен това не е необходимо да имате предишни познания по класически балет. От друга страна, това е тренировка, която е идеална като допълнение за тези, които практикуват други спортове, като триатлон или бягане, тъй като подобряват мускулните показатели, помагат за намаляване на мускулните натоварвания, подобряват стойката, гъвкавостта ... и всичко това се превръща в намален риск от нараняване.

В Нека да обиколим деня: 10 ползи от бягането