Със сигурност напоследък сте чували или чели за безглутеновата диета за отслабване, която подобрява вашето здраве и гарантира по-добро представяне. И това е, че безглутеновите диети се превръщат във възходяща тенденция през последните години, където в магазините се продават всякакви храни без глутен и дори се споменават знаменитости, които правят този режим, без да са целиакия. Но дали всъщност безглутеновата диета ще ни помогне да отслабнем и да отслабнем?

диета

Съдържание

Наистина ли знаем какво е глутен?

Глутенът е протеин, който се съдържа в пшеницата, ечемика и ръжта. Диета без глутен би ни лишила от всички храни, които съдържат този протеин. Хората, които са целиакия, имат единственото лечение да не ядат глутен. В допълнение към хората, които са целиакия, тези, които имат алергия към глутен или чувствителност, ограничават глутена в диетата си.

За тези, които спазват безглутенова диета по лекарско предписание, тъй като са целиакия, изобилието от безглутенови храни е много оскъдно, но хранителните компании променят тенденцията и има все повече и повече разновидности на тези безглутенови продукти в магазините и супермаркетите. И така, защо се увеличава консумацията на храни без глутен?

Наистина ли безглутеновата диета ви отслабва?

Смята се, че безглутеновите храни са по-здравословни и са свързани със загуба на тегло. И сегашната тенденция е да се вярва, че хлябът или тестените изделия без глутен са по-добри в сравнение с традиционните версии, които съдържат глутен. Проблемът е, че е вярно, че те не съдържат глутен, но внимавайте, това все пак е преработена храна. Хлябовете, тестените изделия, бисквитките и сладките се приготвят с брашно и захар, а фактът, че те не съдържат глутен, се отнася само до вида брашно, но могат да бъдат заредени и със захари, мазнини, ароматизанти и други компоненти.

Когато сравните продукти без глутен с тези, които съдържат глутен и анализирате съставките им, ще видите, че те не могат да насърчат загубата на тегло или да бъдат по-здрави. Преработените храни без глутен обикновено имат повече калории, мазнини, захар и са с ниско съдържание на фибри.

По същия начин хлябът без глутен е по-плътен, което означава, че бихте получавали повече калории със същата порция хляб без глутен. И това е пълната противоположност на това, което искате, когато се подлагате на диета за отслабване. Всъщност именно поради тези причини онези, които трябва да спазват безглутенова диета по медицински нужди, често се борят с теглото си, когато зависят само от тези видове преработени храни.

Вместо да консумирате тези безглутенови преработени храни, които няма да помогнат на вашата цел за отслабване, по-добре е да изберете храни, които са естествено без глутен.

Има много храни, които са естествено без глутен и могат да се използват като алтернатива на хляба, тестените изделия и бисквитките, които всъщност ще ви помогнат да отслабнете. Реалността е, че когато намаляваме глутена в диетата си, но чрез намаляване на преработените храни и увеличаване на приема на цели храни, като зеленчуци, плодове, риба, боб, леща, картофи, царевица и ориз, ние всъщност отслабваме или оставаме в тегло.

Сбогом на преработените храни, които не съдържат глутен:

Въпреки че по-голямата част от сладките, тортите и тортите са наистина вкусни и с добра презентация е необходимо тези продукти да бъдат извадени от нашата диета. Някои безглутенови продукти като сандвичи, хляб, пици, бисквитки, наред с други, всъщност са с високо съдържание на калории, дори по-високи от храните на основата на пшеница, които се опитваме да заменим. Много от нас грешат, като смятат, че терминът „без глутен“ на етикета на храните е синоним на „без калории“. Вземете предвид всички тези калории, когато планирате диетата си.

Не оставяйте настрана упражнението:

Елиминирането на пшеницата и глутена може да ни помогне да отслабнем с диета за отслабване без глутен, но ако наистина искаме да увеличим резултатите, трябва да направим упражненията наш съюзник. Упражненията ни помагат да изградим повече мускули и да загубим натрупаните мазнини и колкото повече мускули ще изгорим повече калории. Фактът, че ядете безглутенова диета, не е причина да стоите настрана от упражненията, трябва да отделим време да правим физически дейности поне три пъти седмично в тази статия Отслабнете, като бягате, ще видите колко трябва да бягане, съвети и съвети.

Ключът е, че за да отслабнем, трябва да изберем най-малко количество непреработени храни, вместо преработени храни, дори ако те не съдържат глутен.

Изводът от всичко това е, че отслабването се постига чрез здравословна и балансирана диета. С глутен или не, когато се опитваме да отслабнем, ключът е да осъзнаете здравословните храни, с диета за отслабване без глутен, без пестициди, месо без хормони и антибиотици и адаптирани към вашия начин на живот, но като цяло изберете повече плодове, зеленчуци, постно месо и зърнени храни.