Всяка жена иска да бъде стройна, за да постигне целта си е готова да изпробва всички диети, които съществуват само в природата.

достъпна

Не всички начини за отслабване обаче са полезни за вашето здраве...

Зеленчуците се считат за една от най-безопасните диети.

Просто, полезно и достъпно.

Трудно е да се надцени ползата от такава техника, неслучайно лекарите от всички диети почти винаги съветват зеленчуци.

Той не само допринася за ефективна загуба на тегло, но е и профилактика на много сериозни заболявания, като сърдечно-съдови, атеросклероза, чревни разстройства и онкология.

Зеленчуците осигуряват на тялото полезни витамини, минерали, фибри и ензими и са с ниско съдържание на калории, което ги прави подходящи за отслабване.

Например, краставица съдържа само 15 калории на 100 грама, домат - 19, варени тиквички - 40.

Зеленчуците са с ниско съдържание на протеини, въглехидрати и мазнини, но тялото все още получава своя дял от хранителните вещества, необходими за осигуряване на нормална дейност на всички органи...

Ежедневните калории трябва да са поне 1200.

Зеленчуците се разделят на две групи: скорбяла (картофи, тиквички, царевица) и не скорбяла (моркови, цвекло, краставици, домати, броколи).

Първият може да се консумира колкото искате, употребата на втория трябва да бъде ограничена поради високото му съдържание на захар.

Най-добре е да спазвате зеленчукова диета през лятото.

В жегата не искате тежки храни с много мазнини, пресните зеленчуци ще бъдат идеален избор за утоляване на глада, за предпочитане от вашата градина.

Природата бързо ни насища с даровете на земята, струва си да се възползваме от това.

Съгласете се, че може да бъде по-добре от сочен червен домат или хрупкава зелена краставица!

Мнозина вярват, че само тези два зеленчука можете да ядете по време на диета.

Това не е така, всичко, което расте в градината, е полезно за храна: тиквички, целина, цвекло, моркови, репички.

Това не е пълен списък на здравословни, нискокалорични храни, които съставляват системата за хранене на растенията...

Допускат се дори картофи, но в малки количества, но е по-добре да се направи без тях.

Една проста и много ефективна растителна диета има много видове и няма ограничение във времето.

Ако човек се чувства добре, той може да спазва диета поне месец.

Между другото, вегетарианците, според учените, живеят по-дълго от хората, които ядат месо.

Предимства и недостатъци

  1. Бърза загуба на тегло поради нискокалорични зеленчуци.
  2. Отслабването се постига и от факта, че зеленчуците имат малко сол, което означава, че излишната течност напуска тялото.
  3. С високо съдържание на фибри, които стимулират червата.
  4. Наличието на сложни въглехидрати, които не повишават кръвната захар.
  5. Разнообразна диета.

  1. Високото съдържание на фибри също е недостатък, излишното му предлагане може да доведе до проблеми със стола.
  2. Ниско съдържание на протеин, необходимо за нормалното функциониране на организма. Понякога трябва да има протеин в менюто.
  3. Зеленчуците са трудни за ядене, тъй като тялото ги усвоява много бързо.
  4. Липсата на продукти, които са източник на енергия (месо, мляко). През студената зима, човече, тези продукти са просто необходими за работоспособността, това е физиологична необходимост. Но дори и тук, от негативна гледна точка, можете да направите предимство и да провеждате зеленчукова диета през лятото.

За две седмици ядене на зеленчуци те отслабват с 5-8 килограма.

В деня, в който трябва да изпиете необходимото количество вода, излишната течност бързо ще изтече от тялото.

Допускат се чай, за предпочитане зелен и кафе (в малки количества и не във всички версии на програмата).

Има много видове диети на растителна основа, които считаме за най-популярни.

Избор за всеки вкус.

Бонска супа

Много популярна и ефективна техника.

Ако го спазвате, за седмица можете да свалите 7 килограма.

Недостатъкът е монотонната храна.

За да направите чудесна нискокалорична супа, ще ви трябват зеле, моркови, целина, лук, сладки чушки и домати...

За да се засили ефектът супата не се осолява.

Методът за готвене е много прост.

Зеленчуците се нарязват и се заливат с гореща вода, варят се до готовност.

Това е всичко, супата е готова.!

В допълнение към супата, която е основното ястие, има разрешени продукти, които се използват в менюто в дните на зеленчуковата диета за отслабване в този ред:

  1. Бон и плодова супа.
  2. Бонска супа 3 пъти на ден, за обяд или вечеря, можете да ядете печени картофи. Сред основните ястия можете да ядете сурови зеленчуци.
  3. Бонска супа и закуски под формата на зеленчуци (картофи не могат) и плодове.
  4. Същото като предния ден. Вечер можете да изпиете чаша мляко или кефир. Бананите, които не са разрешени по-рано на този ден, се допускат в зеленчукова супа.
  5. Същото като на четвъртия ден, но менюто включва парче варено постно месо и домати без никакви ограничения.
  6. Като ден 5, но вместо домати трябва да ядете листна маруля.
  7. Както и предния ден, към супата се добавя шепа див ориз.

Плодова и зеленчукова диета

За една седмица можете да отслабнете с 5 килограма.

Храната се приема 5 пъти на ден.

Плодовете (разрешени са банани) се редуват със зеленчуци, но не забравяйте да ядете парче сирене тофу и 30 грама бадеми на ден.

Това е необходимо, за да се насити тялото с протеини.

Друга версия на програмата за плодове и зеленчуци е по-тежка.

Без банани и бадеми.

Само зеленчуци и плодове, като първите два дни трябва да са зеленчуци, след това плодове, зеленчуци отново и т.н...

Строга диета

Можете да ядете всички зеленчуци, но само сурови.

Преди лягане можете да изпиете чаша кефир.

Напитките за чай и билков чай ​​са разрешени, кафето не е разрешено.

Недостатъкът на този вид растителна диета е, че голямо количество консумирани сурови зеленчуци може да предизвика подуване на корема и това е много гладен начин за отслабване...

Смесена техника

Това е нежен вариант, но и ефективен...

Менюто на тази зеленчукова диета включва риба и месо, извара и яйца.

Разрешени са кафе и мед.

Закуска: кафе + листа от салата + яйце.

Обяд: варено зеле и тиквички + парче варено пиле + чаша кефир.

Обяд: печена тиква (може да бъде гювеч) + мед.

Вечеря: варен карфиол или рататуй.

След изключване се препоръчва да се организират гладни дни на зеленчуци, например на краставици или домати, веднъж седмично.

Във фризера намериха кайма и наистина не знаят какво да готвят. Нашият сайт споделя идеи с вас тук.

Какво харесват възрастните и децата? Не, това не е сладолед, въпреки че също е обожаван. А този чийзкейк е десерт, който буквално се топи в устата ви. Правилната рецепта за поетапното му приготвяне може да намерите тук.

Коментари отслабване

И сега ви предоставяме откъси от рецензии за растителната диета от писмата на нашите скъпи читатели:

Всяко лято, щом се появят пресните зеленчуци, седя на тази отлична програма, понякога за 2 седмици, понякога за един месец, в зависимост от това колко килограма трябва да изхвърля. Теглото е добро, за 2 седмици се отървавам от 5 килограма. Проблемът ми винаги е бил подуването на корема, но след зеленчукова диета дълго време ги забравих. Тя се чувства невероятно, тенът й е невероятен, съветвам всички да бъдат добри за здравето.

Оксана, на 35 години

От всички диети го предпочитам в зеленчукови супи. За мен бонската супа е прекрасна, благодарение на него обичах целината. Системата дава много добър резултат. Последния път, когато седях на него в продължение на 3 седмици, свалих 7 килограма. Отначало теглото бързо изчезва, през първата седмица свалих 3 кг, след това мазнините започнаха бавно да изчезват, но това е нормално. Основното нещо след края е да не се яде всичко и да се пие вода.

Татяна, на 26 години.

След раждането си възвърнах 16 килограма. Дойде лятото и реших да отслабна със зеленчуци. Хареса ми. За една седмица ми отне 3 кг, като общо загубих 10 кг за месец.

27-годишната Елена

След края на зеленчуковата диета, одобрените храни трябва постепенно да бъдат включени във вашата диета.

Първоначално трябва да е протеин от растителен произход, след това животински.

Спортните натоварвания по време на процедурата са задължителни, необходимо е, така че бързото отслабване на кожата да не е отпуснато, а да е умерено.

Пилатес се вписва много добре, но е по-добре да отложите интензивните аеробни упражнения.