Безсмъртният Кошей, герой от руско-славянския митологичен народен роман, притежава метаболитната формула, която го характеризира за вечно здраве.
Външният вид на Кошей е на човек със сухо, тънко и силно тяло. Тоест един вид тънко тяло с нисък процент мазнини, но с голяма атлетичност и сила. Или казано по друг начин, човек с много относителна сила и много експлозивен, махвайки към Бозона, това е: калистеника и HIIT.
Рапамицин и mTOR
Лекарство, класифицирано като противогъбично, докато не бъдат открити способностите му като модулатор на имунната система и действието му върху молекулата, наречена в чест на рапамицин -mTOR- "Target Of Rapamycin". Молекула, принадлежаща към сложен метаболитен път, който сигнализира и регулира производството на аминокиселини и в крайна сметка стареенето.
Добре известно е, че промените, които засягат mTOR, са свързани с метаболитни нарушения като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и стареене. И обратно, правилното функциониране или балансът на mTOR и AMPK осигуряват страхотно здраве. Това обаче е лесно да се коментира, но е трудно да се консолидира и разбере в експериментални изследвания, тъй като докато някои заболявания се избягват с инхибиране или генетично стимулиране на тези молекули, животът се удължава, но се появяват и други нарушения.
AMPK
AMPK е ензимният комплекс, който отговаря за откриването и регулирането на клетъчната енергия, като по този начин помага за балансиране на енергийната и калорийната консумация. С други думи, той отговаря за поддържането на енергийния баланс, като е много чувствителен към различни физиологични стимули, медиирани от хормони и хранителни вещества. Регулацията, която AMPK упражнява, е чрез промени в клетката, вместо да консумира активно АТФ, тя се променя в производството на АТФ по остър начин, в дългосрочен план AMPK влияе върху генната експресия и синтеза на протеин.
Най-важните енергийни и метаболитни регулаторни ефекти на AMPK се проявяват в метаболитните тъкани като черния дроб, скелетните мускули, адипоцитите и панкреаса. По-конкретно, мускулът има определяща роля в баланса на глюкозата, мускулът асимилира повече от 70% глюкоза от кръвта, променен процес при много кардиометаболитни заболявания като диабет тип 2. Физическите упражнения имат способността да набират транспортьори на глюкоза, като GLUT4 и други независими от инсулин, на свой ред, AMPK предизвиква набиране на GLUT4, като по този начин увеличава окисляването на глюкозата и производството на АТФ. Тази концепция се задълбочава повече в биохакирането след затлъстяването. В допълнение към активирането на AMPK чрез мускулни контракции чрез упражнения, има сенсибилизиращи инсулина лекарства като метформин, които оказват своите ефекти благодарение на регулирането на AMPK.
В обобщение, AMPK е клетъчният енергиен сензор, който можем да подобрим чрез изпълнение мускулни контракции и правилен хранителен подход, За целта извършването на силови упражнения като калистеника заедно с кратки и интензивни сърдечно-съдови упражнения (HIIT), като същевременно се поддържа нормална калорична диета според енергийните разходи, богата на въглехидрати и с известно ограничение на ТРАНС мазнините и PUFAS, е идеалният начин.
HIIT
Бързо, кратко, силно и интензивно, това е високоинтензивното интермитентно обучение (HIIT), научната литература е показала много ползи за кардио-метаболитната годност на физиологията, да споменем накратко няколко: подобрява синтеза на мускулен протеин, увеличава мускулната консумация на VO2max, увеличава васкуларизацията на кръвта, подобрява метаболитния и аеробния капацитет, подобрява производството на АТФ и др. HIIT подобрява клетъчната и молекулярната реорганизация, като предлага различни динамични и еволюционни ползи, които осигуряват по-добро здраве. И накрая, за да се уточни основната характеристика на HIIT, ефектът на EPOC: компенсирането на кислородния дефицит, създаден при упражнения.
Формула на Кошей от Михаил В. Благошклони
Руският биолог Благошклони предложи формулата си за залагане на дълголетие върху: рапамицин, метформин, инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим, аспирин и фосфодиестераза пет инхибитори, по отношение на фармакологията, заедно с калорични ограничения, периодично гладуване, аеробни упражнения, ограничаване на захарта и намаляване на стреса. (-Преден и механистичен модел, при който физиологията се разбира като нещо, което се износва и трябва да се запази)
Изборът на тези лекарства се крие в закърпването на най-често срещаните днес хронични заболявания: диабет, затлъстяване, метаболитен синдром, рак, поликистозни яйчници, хронично възпаление и доброкачествена простатна хиперплазия. Или според Blagosklonny противодействат на заболяванията на стареенето с лекарства и ограничителни навици в начина на живот. Тези лекарства обаче не са без неблагоприятни ефекти и смущения помежду им. В своя защита той твърди, че; Очевидно е, че никой не трябва да се самолекува, но за съжаление има повече страх от рапамицин, отколкото от тютюн. Тютюнът увеличава честотата на рака и съкращава живота, докато рапамицинът значително увеличава продължителността на живота благодарение на подмладяващия имунитет. Накратко, „потиска ли рапамицинът стареенето и удължава ли живота, като предотвратява заболяването, или предотвратява заболяването, като забавя стареенето?“ Резултатът е същият.
Успехът на тези мерки против стареене се основава на предотвратяване, Когато има заболявания, увреждания или функционални загуби, които е трудно да се обърнат, вече са генерирани, поради което превенцията е от съществено значение. Тези лекарства са предназначени за увеличете продължителността на живота, когато има здраве. Доказано е, че при млади мишки пътят на mTOR лесно се инхибира, но не и при старите мишки, въпреки че никога не е късно, по-добре е да започнете да предотвратявате
Формулата на Кошей на Бозон
Формулата на Blagosklonny не е далеч от сегашната парадигма, която разбира физиологията като ограничена и механична структура, която се износва, вместо да разглежда физиологичната структура като динамична, където генерираната енергия е да създаде функция и в крайна сметка здраве.
Срещу сегашната парадигма, при която се насърчава периодичното гладуване, ограничаването на захарта и калориите и напрегнатото кардио, има и други гледни точки, които са далеч от този погрешен подход и въз основа на тази парадигма е представена формулата на Кошей на Бозон, където метаболитните пътища на mTOR също са на почит и AMPK, докато се радват на здравословен и дълготраен приятен живот:
- Що се отнася до фармакологията, аспирин, метформин и рапамицин са интересни.
- Навици: нормокалорична диета, с ниско съдържание на PUFAS без мазнини TRANS, богата на прости въглехидрати и адекватна на протеини, тоест както в глицин-метионин аминокиселинен баланс, така и в правилното количество 1,0-2,0 gr/kg. Дейности, които включват хипертермия като сауна, HIIT, възстановяване, се възползват от терапии с температурен контраст, тоест преминават от топлина към студ, поддържат високи NEAT 10-15k ежедневни стъпки, спят много добре, медитират, излагат се на слънце и се прилагат червена и инфрачервена светлина, изпълнявайте силови калистенични упражнения, поддържайте добри мускули с ниски нива на мазнини. Тоест да бъде автентичният Кошей със силно и напукано тяло (определено), да повишава нивата на CO2, да поддържа полезни социални и любовни взаимоотношения и накрая да изпълнява относително дълги пости (> 24 часа) 1 или най-много 2 пъти годишно.
- Относно добавките: ашваганда, таурин, витамин С, витамин Е, витамин В12, бирена мая, захар, сол, кокосово масло, кафе, колаген, креатин, казеин и суроватъчен изолат.
Опростяване допълнително:
- Да медитирате
- Спи много добре
- Чист, HIIT и калистеника
- Разнообразна диета, нормокалорична, с известно ограничение на полиненаситени и хидрогенирани мазнини или TRANS