Говеждо салпикон тостадас - здравословна рецепта
Опитайте тази класика на мексиканската кухня. Тези вкусни тостади се правят бързо и лесно. Доматите осигуряват ликопен, съставка, която е полезна за сърцето и може да помогне за намаляване на риска от инсулт
Време за подготовка: 20 минути
Трудност на рецептата: Ела долу
Състав:
- 14 унции (400 грама) гърди, варени и настъргани
- ½ филен червен лук
- 4 червени домата (домати), нарязани на ситно и семена
- 4 серано чушки, нарязани на филийки
- 1 сушена кайсиева салата се измива, дезинфекцира и нарязва на много тънки ивици
- ¼ куп пресен кориандър (кориандър) измит, дезинфекциран и нарязан на ситно
- 20 милилитра (1 ⅓ супени лъжици) зехтин
- 3 щипки сол
- 2 щипки смлян пипер
- 2 авокадо, нарязани на средни кубчета
- 5 царевични тостади
подготовка:
-
В купа добавете натрошеното месо с лук, домат, чили, маруля, кориандър, зехтин, сол и черен пипер.
- За да намалите калориите, мазнините и холестерола, можете да замените настърганите пилешки гърди с месо.
- За да намалите мазнините и натрия, можете да препечете 5 царевични тортили във фурната до хрупкавост, вместо да използвате приготвен тост от супермаркета.
Рецептата дава: 5 тоста
На порция: 340 калории; 22,0 g въглехидрати; 22,7 g протеин; 25,6 g мазнина; 2,0 g фибри; 1,0 g захари; 74,4 mg холестерол
- Безвъглехидратни тортили Здравословен рецепт Кето Функционална женска сила
- Палачинки с канела от ябълки с ниско съдържание на въглехидрати; Лесна и здравословна рецепта!
- Индийска версия на диета с периодично гладуване за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!
- Салата от мариновано зеле и сладък пипер; Лесна и здравословна рецепта!
- Рам-дон (Джапагури); Лесна и здравословна рецепта!