Имаме тайната рецепта за приготвяне на домашни овесени бисквитки, които са леки, здравословни и без никакви затруднения.
Актуализирано на 21 май 2019 г., 09:47
Най-желаният
Овесените бисквитки не спират да печелят последователи. И това е сред безкрайните ползи, ползи и свойства на овеса (една от най-аплодираните зърнени култури в хранителните тенденции) е балансираният му състав, с по-малко въглехидрати и повече фибри от другите зърнени култури, което го прави много подходящ, когато искате да отслабнете, защото засища много и ви прави малко мазнини. След това ви казваме как да ги направите стъпка по стъпка и много трикове, за да се възползвате от тях.
Съставки, за да ги направите
За да направите домашно приготвени овесени ядки, трябва:
- 100 г овален овес
- 150 г пълнозърнесто брашно
- 50 г кафява захар
- 1 дл мляко
- 1 супена лъжица бакпулвер
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица зехтин
- 30 г шоколадов чипс или стафиди
Пригответе тестото
Първата стъпка при приготвянето на тестото за бисквити с овесени ядки е да излеете всички съставки в голяма купа и да разбъркате добре, докато получите компактно и лепкаво тесто.
Оформете на руло и оставете да се охлади
Следващата стъпка е да оформите руло с тестото, да го увиете в найлоново фолио и да го запазите във фризера за около 30 минути.
Нарязва се на филийки и се пече
След това извадете филма и нарежете рулото на филийки. Подредете овесените бисквитки внимателно върху тавата за печене, предварително застлана с хартия за печене, и ги печете за 10-15 минути на 180º. Оставете ги да се охладят и сервирайте.
Алтернативи на бисквитките с шоколадови овесени ядки
В Clara сме избрали някои бисквитки с овесени ядки и шоколад, защото те ни губят (трябва да признаем). Но ако искате по-здравословна версия, можете да замените шоколадовия чипс със стафиди, нарязани кайсии, орехи, бадеми, лешници.
Леки бисквити с овесени ядки
Просто трябва да следвате същите стъпки, като замествате съставките от предишната рецепта с тези (но първо смесване на "сухите" съставки и след това млякото и яйцето).
- 1 яйце
- 1 чаша овесени ядки
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- ½ чаена лъжичка стевия на прах
- ½ чаша овален овес
- 1 чаша овесено мляко
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 50 г стафиди
Овесени ядки и бананови бисквитки
Друга много популярна рецепта е тази на овесени ядки и бананови бисквитки. Нашата също е без захар. Имате нужда от:
- 150 г люспи или овесени трици
- 2 банана
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 ½ супена лъжица мед
И процедурата е подобна на предишните. Първо натрошете бананите с помощта на вилица, смесете с останалите съставки, омесете, оформете на руло, оставете да се охлади и накрая изпечете като останалите.
Ябълкови бисквити с овесени ядки
Друг вариант е да замените ябълките с банани или да направите тези ябълкови овесени ядки, които се приготвят чрез пресичане на домашно приготвени овесени бисквити с резенчета ябълка, изпечени в тиган със супена лъжица кафява захар, супена лъжица лимонов сок и четири супени лъжици вода. Просто трябва да ги оставите да се готвят за няколко минути, да ги извадите, да ги охладят и да ги разпределите сред бисквитките.
Още идеи с овес
Открийте нашите лесни и здравословни закуски с овесени ядки като тези деликатеси от овесени ядки, кисело мляко, малини и папая. И ако искате да го ядете след закуска, тези рецепти с овес ще ви изненадат.
Как да си направим супер лесни бисквити с овесени ядки
- 100 г овален овес
- 150 г пълнозърнесто брашно
- 50 г кафява захар
- 1 дл мляко
- 1 супена лъжица бакпулвер
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица зехтин
- 30 г шоколадов чипс или стафиди
- Смесете всички съставки, докато получите компактно тесто.
- Оформете руло, увийте го във филм и го запазете във фризера за 30 минути.
- Нарежете го на филийки и ги печете 10-15 минути на 180º.
Искате ли да прочетете новия брой на списание CLARA?
Ето тонове рецепти за бисквитки, когато искате да се поглезите.
- Диетата с овесени ядки за отслабване Как да я направя ефективна ли е
- Диетата OATS, храна за отслабване лесно 【2021】
- Ексклузивно водно смути с овесени ядки за отслабване за седмица FORO SLIM - ОТСЛАБВАНЕ
- Бананите и овесените ядки диетата чудо шейк, за да отслабнете
- Диетата с овесени ядки за отслабване много бързо