борба

Всеки път, когато има хора, лекувани от проблеми с тревожност, пристъпи на паника, безсъние, хиперактивност, неспокойни крака ... Общото между тях е излишъкът на адреналин в кръвта.

Тялото произвежда адреналин при две обстоятелства. Първо, в отговор на опасна или стресова ситуация, да активирате реакцията на битка или полет. За целта ускорява сърдечната честота, за да подобри циркулацията, променя начина ни на дишане, за да получим повече кислород и активира метаболизма на протеините, така че да не ни свърши енергията по време на процеса.

Следващата ситуация, в която тялото ни произвежда адреналин е, когато нивото на глюкозата в кръвта спадне. Функционирането на нашия мозък зависи от необходимото и непрекъснато снабдяване с глюкоза и когато това се разпадне, нашите надбъбречни жлези са отговорни за повишаването на нивата на адреналин в кръвта, за да активират протеиновия метаболизъм.

Начинът, по който се храним днес, кара тези сривове в кръвната ни захар да бъдат непрекъснати. Когато нивата на адреналин се повишат, поради стрес или неправилна диета, човек може да изпита симптомите, описани по-горе: тревожност, панически атаки, безпокойство, липса на концентрация ...

Едно от решенията за избягване на тази ситуация е да се контролира това повишаване на адреналина в кръвта и за това трябва да поддържаме нивото на кръвната захар стабилно.

За да постигнем това, нашата диета трябва да се основава на сложни въглехидрати (пълнозърнести храни: ориз, тестени изделия и пълнозърнест хляб) и да оставя сладките и рафинираните, които причиняват толкова високи и ниски нива на захар толкова вредни. Придружавайте тези въглехидрати с малко количество протеин кара тези въглехидрати да достигат до кръвта по-бавно, допринасяйки за стабилността на кръвната глюкоза.

Ако имаме описаните по-горе симптоми посред нощ, препоръчително е да вземем малка хапка преди лягане: половин ябълка, малка шепа бадеми (препечени или натурални), овесена бисквитка или шепа малини или боровинки Достатъчно.

Диета, богата на храни, богати на витамин С, витамини от група В и магнезий, хром ще закръгли диета, която регулира кръвната ни глюкоза и не предизвиква тези скокове на адреналин с техните досадни и, понякога, деактивиращи симптоми.

Храните, които ядем, винаги влияят на здравето ни и научаването да ги управляваме в наша полза е от голямо значение за постигане на по-здравословен, щастлив и пълноценен живот.