огън



Очевидно в тази жизненоважна фаза на човешко развитие, много е свързано с храната, защото въпреки че всички знаем, че „при балансирана диета трябва да ядете по малко от всичко, а не много по малко“, може би няма достатъчно съвети в тази област.

Бременността изисква, през първите 3 месеца, а повишаване на калориите от около 150 допълнителни калории, през следващите шест месеца увеличението ще бъде 300 допълнителни калории и избягвайте да спадате под 1750 калории на ден, за да избегнете проблеми с дефицита на плода,
както и в себе си.

The протеините са от съществено значение за развитието на бебето, но протеините се съдържат не само в месото и рибата, но и в бобовите растения, ядките и пълнозърнестите храни.

The аспержи Те са били известни и почитани в древността от египтяните, където са били считани за деликатес на богове и фараони, давали са се на бременни жени, за да се избегнат преждевременни раждания.

Храната, получена от брашно, трябва да бъде неразделна, поради по-голямото си количество витамини и микроелементи, особено магнезий, желязо, йод и цинк, линолова киселина, т.е. Омега 3, съдържаща се, например, в синя риба, от съществено значение за правилното развитие на мозъка, бронхите и очите на плода. Достатъчно фибри, които ще предотвратят страховитите хемороиди, които в комбинация с обичайния запек, обикновено напомнят майката на бащата. Напоследък е установено, че големи риби като риба меч, император, риба тон, акула и др. Те могат да съдържат в месото си, поради дълголетието си, по-високи пропорции на живак, отколкото по-малките риби, така че не се препоръчват по време на бременност.

Изследване на Асоциацията на американските диетолози заявява, че по време на бременност, от първия момент и до края на кърменето, приемът на холин или витамин В7 е от съществено значение за нервно развитие което подобрява паметта за бъдещото същество, след като порасне, вече няма същия ефект. Можем да намерим това вещество в фъстъци (ако нямаме алергия към тях), яйца, пълномаслено мляко и телешки или пилешки дроб.

Мазнините трябва да са обичайните при балансирана диета, въпреки че се опитват да избягват мазнини от животински произход от бозайници, тъй като по време на бременност е неизбежно леко повишаване на холестерола и триглицеридите, което постепенно изчезва след раждането.

Прием на мастни киселини По време на бременността и кърменето е жизненоважно за доброто неврологично и зрително развитие на нашето бебе, тъй като е известно, че мозъкът ни съдържа до 60% мазнини, от които една трета е тип Омега 3. от тези мазнини също може да бъде излишъкът им, които могат да причинят камъни в жлъчката и лошо усвояване на различни витамини.

Препоръки за Омега-3 по време на бременност

Не бременни жени: 1-2 грама на ден
Първите 6 месеца на бременността: между 1? 2 и 1? 5 грама/ден
Последните 3 месеца на бременността: между 2? 0 и 2? 5 грама/ден
Кърмене: между 2? 0 и 2? 5 грама на ден

Смята се, че кофеинът и неговите производни могат да забавят бременността, така че двойките с проблеми с плодовитостта трябва да се въздържат от кафе, чай, мате и какао и неговите производни или безалкохолни напитки Cola, тъй като в случай на бременност тези алкалоиди могат да забавят усвояването на калция от плод. Той е жизненоважен елемент за правилното формиране на костите, зъбите, ноктите, косата и желязото от майката, която се нуждае от него, за да увеличи количеството кръв, което трябва да укрепи плацентата и да може да напоява добре 2 кръвоносни системи. Нещо друго, ако се очакват петолетки.

Известно е, че приемът на млечни продукти забавя усвояването на желязото, затова бременните жени трябва да се консултират с гинеколога си. Точно както не е удобно да приемате подсладители, като захарин или производни, с изключение на гинекологично разрешение.

Минималното дневно количество от фолиева киселина или витамин В9, което трябва да е над 300-400 мг. на ден в нормално време, тя трябва да бъде малко по-висока по време на бременност и кърмене, въпреки че тези дози не трябва да се надвишават, освен когато е предписано от лекар, тъй като излишъкът може да бъде толкова вреден за плода, колкото и дефицитът му. Те обаче трябва да избягват излишния витамин А, който присъства много в черния дроб, някои червени вътрешности и червено-оранжево-жълти плодове.

Препоръчително е да избягвате мазните млечни продукти, като ги променяте за обезмаслено. При балансирано хранене приемът на витамини е гарантиран и гинекологът трябва да предписва само ако е необходима допълнителна доза от някой от тях или ако е необходим по-висок прием на минерали и микроелементи, като калций, желязо, фосфор, магнезий, цинк, селен, манган и йод, и тук трябва да е лекарят, който вижда необходимостта да се увеличи едното или другото, тъй като аз настоявам да „ядем по малко от всичко, а не много по малко“. Изключително важно е да се избягва всеки дефицит, т.е.балансирана диета.

Диетични препоръки по време на бременност

(Цифрите, които предхождат съвета, нямат нищо общо с месеците на бременността, те са просто ориентир при напредването му)



1- Първите 2 месеца количеството не е твърде важно, но качеството е, като се започне от мазнини и сладкиши до зърнени храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти.

2- Ако се чувствате гладни, можете да ядете малко повече, стига допълнителните калории да идват от споменатите по-горе храни.

3- Забравете за официалните часове на хранене, сега се нуждаете от по-малко храна наведнъж или я разпределяйте през целия ден.

4- Около 4-тия или 5-ия месец увеличете приема на млечни продукти, полуобезмаслени, с мляко, кисело мляко, извара, извара или необработени сирена.

5- Включете салата, сокове и фибри във вашата диета, това ще ви помогне да предотвратите нежелания запек навреме.

6- Подгответе ястията си възможно най-просто, избягвайте пържени, печени или много сложни ястия.

7- Започнете да замествате или променяте% от приема на месо в полза на по-висок% риба, богата на Омега 3 мастна киселина (синя, много прясна).

8- Гледайте наддаването на тегло, съгласувано с вашия гинеколог, след раждането ще бъде по-трудно да премахнете тези излишни килограми.

По време на бременността трябва заместващи алкохолни напитки За добра вода, обаче, безалкохолната бира е много подходяща по време на бременност, чайове от майорана или цинхона, които помагат за преодоляване на раждането, натурални сокове, особено касис и, разбира се, се възползват от възможността да се откажат от пушенето, включително и от съпруга, тъй като 2 цигарите на ден вече могат да променят сърдечната честота на плода.

Различни европейски гинекологични проучвания, след 30 години статистически проучвания, препоръчват планиране на оплождането в началото на пролетта, просто защото през първите месеци на бременността голям брой пресни продукти, особено плодовете и зеленчуците, без да са преминали през дълги периоди на индустриална консервация.

Храни, които трябва да се избягват по време на бременност

Пушени ястия, чубрица, сусам, босилек, артишок, целина, мугурт, шафран, алкохолни напитки, кресон, болдо, индустриални сладкиши, фъстъци, какао и производни, канела, сурово месо, карамфил, варени храни, колбаси, хвойна и производни, силни подправки, естрагон, пържено, мечо грозде, женшен, мононатриев глутамат, трева, копър, кетчуп, дафинов лист, общи морски дарове, горчица, индийско орехче, риган, магданоз, зелен тропически ананас, грозде, сладник, розмарин, рута, ревен, сол, градински чай, сусам, соя и производни, мащерка.

Не трябва да се използва шафран, който освен това чрез плацентата би могъл да оцвети кожата на бебето в жълто и да промени националността му, въпреки че плоча с добра паела може да е допустимо желание, ако това е само една плоча на всеки 9 девет месеца.

Твърди се, че Витамин Е, тоест витаминът за плодовитост помага на жените да постигнат тази цел, витамин, който намираме в необработения зехтин, тоест от първото студено пресоване, пълнозърнести храни и ядки, особено орехи.

В древен Египет те предписвали прием на нар или техния сок, за да увеличат плодовитостта на жените. Също така в Индия се препоръчва босилек за постигане на желана бременност за стерилни жени, в Скандинавия малините или инфузията от листата му се препоръчват за постигане на същото.

Кажете на тези, които знаят да вземат малко билкови чайове или настойки от градински чай, кориандър или листа от малина, два месеца преди очакваната дата на доставка, помага за по-доброто прекарване на времето. Освен това, тъй като градинският чай е диуретик, той елиминира течностите и свободните радикали, не би трябвало да навреди да го опитате, датски изследователи казват, че чаша вино вместо бира помага на жените с проблеми с оплождането.

Друга древна теория е, че за облекчаване на възможното родилни мъки, Когато контракциите започнат да бъдат на всеки час, направете лапа от много сухи дафинови листа, превърнати в прах и смесени с необработен зехтин, който се поставя върху пъпа и се казва, че за по-малко от 1 час бебето се е родило.

Къде се разпределя "нормалното" наддаване на тегло?

Седмица 10/Седмица 20/Седмица 30/Седмица 40

Матка: 140 гр./320 гр./600 гр./950 гр.
Гърди: 45 гр./180 гр./360 гр./400 гр.
Плацента: 20 гр./170 гр./430 гр./650 гр.
Плод: 5 гр./300 гр./1500 гр./3.400 гр.
Други: 400 гр./2600 гр./4.600 гр./6000 гр.

Некумулативни суми:
0? 610 кг
3? 570 кг
7? 480 Kg
11? 400 Kg

Важно е да се опитате да избегнете бременната жена по време на раждането да надвишава 20% от първоначалното тегло на споменатата жена.

Люти чушки, люти чушки и техните производни заради богатството им на капсаицин помагат за плодовитостта на жените и естрагона, но в същото време те могат да причинят менструация, така че това, което се препоръчва, е докато търсите правилната посока към Париж, където те растат под зелето, в същото време, когато то може да бъде интуитивно или да произведе оплождане, жената трябва да спре да приема тези храни, оставяйки на съпруга да ги опише и да му напомня за вкуса им.

Този период от живота на жената е жизненоважен както за нея, така и за потомството, което ще изпълни това семейство, така че всичко написано в този раздел трябва да бъде одобрено от гинеколога на всяка жена, тъй като няма две еднакви индивида и какво може да бъде добро или лошо за някои, може да е обратното за други, ако не, консултирайте се с думата dietoxic.

По време на бременност не е препоръчително да се злоупотребява с витамин С, нито с витамин А, който, концентриран в черния дроб на животните, го прави нежелателен през първите месеци на бременността, тъй като витамин А не се елиминира, а по-скоро всяко живо същество го натрупва в собствения си черен дроб и излишъкът му не се препоръчва за развиващия се плод, нито се препоръчва червено или недопечено месо. Консумацията на цвекло и грозде са отлични източници на микроелементи и витамини за плода, макар и не точно в този ред, нито заедно.

Естествени решения на възможни проблеми с бременността

Гадене и повръщане:
Вземете сух препечен хляб или бисквити без сол или захар, за да напълните стомаха без течност

Киселини в стомаха:
Увеличете броя на храненията на ден, като не увеличавате количеството, а честотата

Запек:
Приемът на фибри е много важен, също на гладно, чаша гореща вода с лимонов сок или пресни плодове

Хипертония:
Елиминирайте от храната солта и наситените мазнини, т.е. тези с лош холестерол, яжте повече риба, ако е възможно, богата на Омега 3 и 6 мастни киселини, като сьомга, риба тон и други сини риби

Тежки крака:
Яжте пресни плодове и зеленчуци, по възможност сурови, добре измити и под формата на смесени салати, например такава с маруля, прясно сирене без сол и тропически ананас на кубчета

Въпросът за пола на бебето

The китайска астрология потвърждава, че ако нашето бебе е генерирано през първа четвърт или пълнолуние, то ще бъде момче, докато ако е генерирано през новолуние или последна четвърт, то ще бъде момиче.

Преди няколко десетилетия циркулира теорията за избора на пол на бебето, базираща се на факта, че зачеването със „стара“ сперма, процентът на момичетата е бил много по-висок, отколкото ако заченат с „нова“ сперма, което дава по-висок% от момчета. Тъй като не струва много да го докажете, ако имате илюзията за определен пол за вашето бебе, нищо не пречи да се опитате да комбинирате тези две теории заедно, които освен че са безплатни, нямат противопоказания.

Има и стара поговорка, която съветва следното: за онези жени, които изпитват затруднения при забременяване, „жената трябва да лежи 4 дни без компания, след това да изпие чаша запарка от градински чай с малко сол и да се събере със съпруга си, ще зачене безуспешно. " Не може и да навреди.

Днес се казва, че определено ниво на родителски стрес, както и ако и двамата родители са пушачи, водят до по-висок% от момичетата.

--
(Информация взета от Практически речник по гастрономия и здраве, Редакционен Díaz de Santos? Мадрид, от Мигел Хуан Йорда, където можете да намерите обширна библиография и други източници на информация. Този речник може да бъде намерен или поръчан в най-добрите книжарници в Испания и Латинска Америка)

Можете да се свържете с автора на адрес: [email protected]



Харесвате ли тази статия? Коментирайте във форума