Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
печен червен пипер 200 гр. 1 средно парче 32,72 ккал. настърган пармезан 15 гр. 1 супена лъжица 67,79 ккал. постно свинско месо 100 гр. 1 малка пържола 110,6 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. тиквички 100 гр. 1/2 малко парче 27,88 ккал. гъба 100 гр. 1/2 малък контейнер 9,52 ккал. Чесън 5 гр. 1 зъб 4,58 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Първо, почистваме, обелваме и нарязваме зеленчуците на вкус, с изключение на червения пипер, който ще разрежем на две по дължина.
2. В същото време загряваме фурната до 180 градуса.
3. Поставяме двете половини червен пипер във фурната за около 10 минути.
4. Междувременно в тиган с много малко олио добавете чесъна и лука.
5. След като се пошират, добавете останалите зеленчуци, сол и черен пипер.
6. Разбъркваме го, докато всички зеленчуци омекнат. Добавяме свинското месо (предварително смляно и подправено). Разбъркваме го добре и го оставяме да се готви.
7. След това, след 10-те минути, през които пиперът трябва да е във фурната, го изваждаме и го пълним със зеленчуците и месото.
8. Добавете малко сирене отгоре и го върнете във фурната за още 10 минути.
9. След това време сервираме червения пипер в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за готвене на печен червен пипер, пълнен със зеленчуци и кайма.
Допълнителна информация
Лесна рецепта за чушки, пълнени със зеленчуци и пиле, където зеленчуците ще осигурят на това ястие голямо разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Това влакно ще помогне да се регулира чревния транзит и да се контролират нивата на кръвната захар. Освен това тези зеленчуци ще придадат много вкус и цвят на това ястие.
От друга страна, постното свинско месо, което сме използвали, ще ни осигури протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини.
Освен това сме добавили малко пармезан, който е висококалоричен, тъй като съдържанието на мазнини е високо. В тази рецепта сме добавили малко количество, така че общите калории в рецептата да не се увеличават твърде много.
Накратко, да кажем, че сме изправени пред една от онези печени рецепти от чушки, пълнени със зеленчуци и кайма, идеална за тези, които търсят здравословна диета.