Червен пипер, пълнен със зеленчуци рецепта ✅

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

Общо протеини ж.
Процент на протеини %

Въглехидрати

Общо хидрати ж.
Хидратира процент %

Мазнини

Наситени мастни киселини ж.
Мононенаситени мастни киселини ж.
Полиненаситени мастни киселини ж.
Общо мазнини ж.
Процент мазнини %

Витамини

Витамин b1 mg.
Витамин b2 mg.
Витамин b6 mg.
Витамин В12 mg.
Фолат µg.
Ниацин mg Уравнение.
Витамин Ц mg.
Пантотенат mg.
Биотин µg.
Витамин А µg. Уравнение.
Витамин D mg.
Витамин Е mg.

Минерали

Натрий mg.
Калий mg.
Калций mg.
Магнезий mg.
Съвпада mg.
Желязо mg.
Мед mg.
Цинк mg.
Хлор mg.
Манган mg.
Селен mg.
Йод µg.

печен червен пипер 200 гр. 1 средно парче 32,72 ккал.
настърган пармезан 15 гр. 1 супена лъжица 67,79 ккал.
лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал.
тиквички 100 гр. 1/2 малко парче 27,88 ккал.
гъба 100 гр. 1/2 малък контейнер 9,52 ккал.
Чесън 5 гр. 1 зъб 4,58 ккал.
млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.

Подготовка

1. Първо, почистваме, обелваме и нарязваме зеленчуците на вкус, с изключение на червения пипер, който ще разрежем на две по дължина.

2. В същото време загряваме фурната до 180 градуса.

3. Поставяме двете половини червен пипер във фурната за около 10 минути.

4. Междувременно в тиган с много малко олио добавете чесъна и лука.

5. След като се пошират, добавете останалите зеленчуци, сол и черен пипер.

6. Разбъркваме го, докато не останат всички нежни зеленчуци.

7. След това, след 10-те минути, през които пиперът трябва да е във фурната, ние го изваждаме и го пълним със зеленчуците и малко сирене отгоре.

8. Връщаме го отново във фурната за още 10 минути.

9. След това време сервираме червения пипер в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за печен червен пипер, пълнена със зеленчуци.

Допълнителна информация

Лесна рецепта за готвене на чушки, пълнени със зеленчуци, където зеленчуците ще осигурят на това ястие голямо разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Това влакно ще помогне да се регулира чревния транзит и да се контролират нивата на кръвната захар. Освен това тези зеленчуци ще придадат много вкус и цвят на това ястие.

От друга страна, добавихме малко пармезан, който е висококалоричен, тъй като съдържанието на мазнини е високо. В тази рецепта сме добавили малко количество, така че общите калории в рецептата да не се увеличават твърде много.

Накратко, да кажем, че сме изправени пред една от онези лесни рецепти за готвене на пълнени чушки във фурната, идеални за тези, които търсят здравословна диета.

Популярен

Те четат сега