Всичко червено. Ако искате да започнете да имате двойно повече енергия и да включите антиоксидантни храни в диетата си, заложете на червената диета. Не е мит.
Агенции за червено месо
- Флипборд
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение, за да се чувствате добре. Изборът на качествени храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества на тялото и по този начин могат да изпълняват жизненоважни функции с максимална енергия и по възможно най-оптималния начин, е от съществено значение.
Червените храни, благодарение на техните полезни антиоксидантни свойства и голямото им енергийно осигуряване, са от съществено значение при всяка диета. Те са допълнителна доза за профилактика на двете заболявания и за намаляване на ефектите от стареенето.
Ако искате да останете млади и здрави, напълнете чинията си с червения цвят. Това са някои от червените храни, които трябва да включите в диетата си да или да:
Доматите
Доматът носи много ползи. Той е чудесен антиоксидант и благодарение на високото си съдържание на ликопен помага за предотвратяване на сърдечни проблеми.
червени чушки
Червените чушки са богати на витамин С, дори повече от портокалите, а също и на капсаицин, химично съединение, което благоприятства процеса на храносмилане, тъй като стимулира стомашната и жлъчната секреция. Чушките имат голяма антиоксидантна сила и освен това са диуретици, благоприятстват елиминирането на течности поради нивата на калий и ниското им съдържание на натрий.
червено месо
Вярно е, че с червеното месо не трябва да се злоупотребява, но това не означава, че то трябва да бъде напълно елиминирано от диетата. Напротив, идеално е да го включите (умерено), поради високото съдържание на желязо, цинк и основни минерали, които, придружени от протеини, са с висока биологична стойност. Също така е идеално за ефективно укрепване на имунната система и по този начин повишаване на защитните сили на организма.
Има противовъзпалителни свойства. Това е плод, богат на полифеноли, които забавят растежа на раковите клетки, особено при рак на простатата. Те също така съдържат лимонена киселина, която засилва ползите от витамин С и насърчава елиминирането на токсините.
Ягодите са една от червените храни с най-полезни свойства. И то е, че те са прочистващи и антиоксиданти (съдържат елагова киселина, мощен антиоксидант с противоракови ефекти). Но работата не е там, те също са противовъзпалителни и подобряват функцията на черния дроб. Те са много богати на желязо и витамин С, така че са идеални за борба с ежедневната умора.
Цвекло
Това е една от най-добрите храни за грижа за черния дроб. Червеният му цвят се дава от бетаин, ненадминато съединение за възстановяване на чернодробните клетки и за премахване на мазнините от черния дроб. Също така съдържа фолати, които участват в производството на червени кръвни клетки. Той е идеален за намаляване на кръвното налягане и освен това има страхотни антиоксидантни и противоракови свойства.
- Salmorejo, истинското бижу на средиземноморската диета
- Пример за диета от 1400 калории - Bekia Fit
- Диетата JLO за завидно тяло Какво ядете за закуска, ядене и вечеря Vogue Мексико и Латинска Америка
- Включете киви във вашата диета!
- 5 Пример за диета за бодибилдинг на хранене (и каквото и да е друго); По-силен от желязото