Възползвайте се от рафтовете, пълни със зеленчуци, за да направите здравословна и балансирана диета, която ще ви осигури необходимата хидратация за дългите летни дни. Доверете се на тези четири храни и ще имате здраво лято. много вкусно!

перфектни

Ориз за всички

Малко са нещата, които са по-привлекателни през лятото, отколкото вкусна паеля със свежо червено вино и праскова за десерт. Ще бъдем класици, но оризът осигурява въглехидратите, необходими за енергията и за да можем да отидем до плажа, за да играем гребла или да се изкачваме по този стръмен склон на плажа. Контролирайте количеството и се опитайте да олекотите чинията със сезонни зеленчуци като патладжан, тиквички, грах, чушка. и ако сте на брега, малко морски дарове и прясна риба.

Към богатия сладолед. но ръчна изработка

Сладоледите са идеалният летен десерт: осигуряват хидратация, подхранват и са вкусни. Уверете се, че винаги е ръчно изработен, че има малко плодове и че не съдържа прекомерни захари. Вземете го в средата на следобеда или след хранене, много по-добре, отколкото през нощта, тъй като може да е малко тежко да заспите.

Казахме го в началото, лятото е времето на плодовете, с много възможности да се насладите на най-добрите парчета от годината. Нектарин, кайсия, пъпеш, диня, праскова, череша или слива са в пълен блясък и ви очакват да се докопате до тях. Не ограничавайте консумацията му само до десерти или закуски, опитвали ли сте вкусна плодова салата? Предлагаме едно: нарежете нектарин и круша на клинове. Филирайте малко ягоди и малко смокини. Поставете всичко върху основа от салата от смеси и залейте това вкусно ястие с малко скариди (на скара или варени). Направете лек винегрет, облечете се и триумфирайте.

Това е един от най-консумираните зеленчуци в Испания и всичко се дължи на този сезон на годината. Евтин продукт, който дава отлични резултати в салати и студени супи (разбира се, в гаспачо), а също така е идеален за диети за отслабване. Ако отидете от Masterchef през живота, опитайте да приготвите хрупкава пържена краставица или Tzatziki, типичен сос от Гърция, който е вкусен.