забравяне

The вредни митове за диетите те генерират погрешни схващания за това какъв вид правила са правилни при спазване на хранителна програма. Тази дезинформация често се счита за реална и може да навреди значително на здравето на хората. Дори може да доведе до значително наддаване на тегло, което е напълно нежелано последствие за тези, които искат да се грижат за здравето си. Съветите от всякакъв вид се разпространяват чрез интернет, особено от хора, които не са експерти и обещават магически диети с ефекти за кратко време.

Кои са най-вредните митове за диетите?

Абсолютно ограничение на калориите

Много хора смятат, че всяка добра диета се състои от тотално ограничаване на приема на калории, нещо напълно грешно и което може да доведе до дисбаланс в тялото. В допълнение към това трябва да се има предвид, че има храни с малко калории, но които могат да навредят на здравето, тъй като тялото също се нуждае от приема на здравословни мазнини. Диетата не се свежда до просто ограничаване на калориите, но трябва да има баланс в храната и приема на необходимите хранителни вещества, за да може тялото ви да функционира правилно. Ето защо винаги е препоръчително да се консултирате с диетолог, който може да изготви диета според вашите хранителни нужди, а не само въз основа на строго ограничение на калориите.

Не яжте въглехидрати

Както при калориите, въглехидратите също се демонизират и има много диети, които ги ограничават до максимум, без да се вземат предвид ползите за здравето. Премахването на въглехидратите от диетите не е дългосрочен метод за отслабване и дори може да има последици за здравето. Подобна диета може да причини умора, гадене, запек и дори главоболие. Това е така, защото въглехидратните храни осигуряват енергия на тялото, подпомагат храносмилането и осигуряват хранителни вещества, необходими на тялото да функционира. Добра алтернатива е да се консумират по-малко преработени и повече естествени въглехидрати, в допълнение към намаляване на порциите при избора на тези храни.

Храненето само с диетични храни ще ви позволи да отслабнете

Днес на пазарите могат да се видят много леки или нискокалорични продукти, които обещават да отслабнете за кратко време. Ако обаче прочетете етикетите на много от тези продукти, можете да видите, че те са силно обработени и съдържат съставки, които могат да навредят на вашето здраве. Спазването на балансирана диета с повече натурални храни е по-ефективно от простото консумиране на този тип диетични продукти.

Само упражненията са достатъчни за отслабване

Това е друг от вредни диетични митове. Забравянето да се храните балансирано и само прекалените физически упражнения могат да навредят на тялото ви и най-вече няма да ви накарат да отслабнете. Извършването на твърде много физическа активност може да доведе до проблеми със стреса и да доведе тялото ви до пренапрежение, което може да доведе до здравословни проблеми. Добрата диета трябва да има балансиран прием на хранителни вещества и трябва да бъде придружена от редовни упражнения, според това, което тялото ви може да направи. Всичко, което е в излишък, ще има негативни последици за вашето здраве, винаги трябва да изпълнявате физически упражнения с надзора на професионалист.