ОРИГИНАЛНО ИЗОБРАЖЕНИЕ su-lin

голямата

Съдържание на статията

В днешната статия ще ви говоря за хранителни навици, обичаи, дори ако ми позволите, на начини за правене на нещата.

Храним се, като следваме някои насоки, установени от организации, асоциации и учени които отговарят за изучаването на най-добрите начини да се храним. Ако ви кажа, че плодовете, зеленчуците и млечните продукти трябва да се приемат ежедневно и че бобовите растения, месото, рибата и яйцата трябва да се приемат няколко пъти през седмицата, не откривам нищо ново. Това е добра, красива и евтина комбинация.

Сега има множество „професионалисти“ и аз съвестно поставям в кавички професионалисти, които възнамеряват да ви продадат мотоциклет, който всъщност не искате да купите, но които се обличат по атрактивен начин, придават му нотка цвят и също така обещайте, че ще бъдете по-висок @ и красив @ Каква е последицата, ако приемете? Че ще забравите навиците, обичаите и начините за правене на неща, които доказано работят, са здравословни и също като цяло по-евтини.

Чудо диети: За какво ще ви разкажа?

Днес ще говоря с вас за диети, които обещават чудеса, и ЛЪЖА, Казвам ви от самото начало.

От време на време се появява нова диета, която по един или друг начин винаги има един и същ лозунг: „Отслабнете бързо и без усилие“. Кой каза, че е необходимо да се положат усилия за отслабване? Ще ви кажа една тайна, същите, които насърчават, рекламират и се възползват финансово от здравната търговия. Това е нещо подобно на това, което се случва с чешмяна вода: бомбардирани сте с всякаква информация за нейното зло и въпреки това е идеална за консумация, на кого му пука? Много лесно за продавачите на бутилирана вода.

На какво се основават чудодейните диети?

Тези диети се основават на налагане на много тежки калорични ограничения (тоест яденето на много по-малко калории, отколкото ви е необходимо) и обикновено води до хранителни дефицити, особено по отношение на витамини и минерали, водещи до метаболитни промени което прави невъзможно тяхното поддържане за дълъг период от време.

Освен това, и ако това ви се струва малко, те могат да бъдат особено опасни за вашето здраве ако решите да ги следвате.

Последици от чудодейните диети

Тези видове диети се характеризират с ниското количество калории, които те осигуряват, така че, по някакъв начин, влизате в състояние на полу-гладно, което има видими и невидими последици. Обяснявам:

И какво се случва, ако изпаднете в тази метаболитна ситуация? Какво губите мускулна маса и в тялото ви се образуват кетонни тела.

Загуба на мускулна маса

Причинява загуба на сила, но не само това, вашите стави се нуждаят от мускулната маса, която ги заобикаля, за да могат да функционират на 100%, така че намаляват кара ставите да страдат повече и в резултат на това те болят.

Хората, които спазват този тип диета, обаче свързват загубата на мускулна маса с успеха на диетата, главно поради нейната непосредственост: отслабвам бързо през първите седмици и се чувствам добре. Те са прави? Причината е, че мускулната тъкан е богата на вода. През първите седмици от диетата се губят значителни количества вода поради разрушаването на мускулните протеини, но Наистина ли възнамерявате да се подложите на диета, за да загубите мускулна маса?

Ефект на отскок

Допълнителен проблем с чудодейните диети е ефект мен-мен или ефект отскок. В обобщение: Основно се състои от колебания в теглото, свързани с по-голям метаболитен риск, т.е. след период на отслабване ще си го възвърнете. Тази тенденция към възстановяване на теглото ще бъде по-голяма поради факта, че могат да причинят ситуации на полу-гладно хормонални промени в механизмите за регулиране на телесното тегло и апетита. По този начин, в повече или по-малко подчертан начин, има повишаване на метаболитната ефективност, подобряване на енергоспестяващите системи и увеличаване на апетита (Вашето тяло е свикнало с полу-гладно състояние и вече може дори да наддава с него!).

Примери за чудодейни диети

Като цяло „чудодейните диети“ могат да бъдат групирани в три основни категории:

Хипокалорични и небалансирани диети

В тази група те включват Диета на клиниката Майо, на диета на "половината", на Гурме диета и Диета "Нулева диета".

Тези видове диети причиняват a ефект отскок което се превежда в a увеличена мастна тъкан и намалена мускулна маса. Те също причиняват промени в метаболизма които позволяват адаптирайте се към драстична загуба на енергиен прием. Като еднообразни, тези диети водят до многобройни хранителни дефицити, особено ако се съхраняват за дълъг период от време

Дисоциативни диети

Някои примери са: дисоциирана диета, на Диета Шелтън, на холивудска диета, на Диета Монтиняк, на Антидиета, и т.н.

Този тип диетични програми се основават на принципа, че храната не допринася за увеличаване на теглото сама по себе си, само когато се яде в комбинация по определен начин. Дисоциираните диети не ограничават количеството храна, което осигурява енергия, но имат за цел да предотвратят използването им като енергийни субстрати с дисоциация.

Диети за изключване

Те се основават на отстраняване на хранително вещество.

Богат на въглехидрати

Те изключват липидите и протеините, като напр Диетата на д-р Притикин вълна Диета на доктор Хаас.

Богат на протеини

Те изключват въглехидратите, като dieta Scarsdale, на астронавтска диета, на холивудска диета и течна протеинова диета. Те могат да причинят претоварване на бъбреците и черния дроб.

Богат на мазнини

Като Диета на Аткинс и Lutz диета, кетогенни диети са известни и те могат да бъдат много опасни за здравето, причинявайки сериозни промени в метаболизма.

Завършеност

В заключение бих ви казал да спрете за момент и да помислите за последствията, струва ли си и кой е най-умният вариант. От моя гледна точка няма съмнение: научете се да ядете, да готвите, да се наслаждавате на храната и да оценявате важността на поддържането на разнообразна и балансирана диета.

Оригинално изображение на su-lin чрез Flick. Модифицирано от ProAtleta Nutrición ®.