Търсите ли диета за определяне на корема това лято? Не пропускайте нашето дефиниционно предложение за диета, заедно с нашите препоръки за добавки, с които можете да оформите фигурата си и да постигнете отлични резултати.
Определение диета
- Белтъци
- Овесени люспи Amix Овесени люспи
- Зелен чай с канела и подсладител на вкус
- Пилешки гърди на скара
- Домати
- Неразделна ориз
- Подметка на скара
- Печен картоф
- Салата от агнешка салата
- Пилешки гърди
- Зелени аспержи
- Зеленчуци на скара на вкус
- Подметка
- Настойка на вкус
Как да изчисля сумите на всяко хранене?
Както можете да видите, ключът към това дефиниция диета Това е малко количество въглехидрати, които също се приемат преди обяд. В допълнение влизат в сила добавки за дефиниция на мускули като изолат на суроватъчен протеин, които насърчават увеличаването на мускулите и са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
По този повод искахме да ни оставим проста и не много ограничителна диета, без да посочваме точни количества, така че всеки от вас да я адаптира към вашите нужди, независимо от пола или теглото. За да изчислите тези количества, препоръчваме ви да разгледате нашия калориен калкулатор, с който можете да получите много надеждна оценка на калориите, които трябва да консумирате ежедневно. След като получите този номер, просто трябва да коригирате количеството на всяко ястие.
Препоръчителни дефиниционни добавки
В допълнение към упражненията и спазването на тази дефиниция диета, препоръчваме да я допълвате със следното добавки за дефиниция на мускули, с които ще постигнете по-бързи и дълготрайни резултати:
Суроватъчен изолатен протеин: Biotech USA Iso Whey Zero
Ако търсите протеин, който да определите, препоръчваме суроватъчния изолат. По-конкретно, протеинът Biotech USA Iso Whey Zero е протеин с висока чистота с почти никакви мазнини или хидрати и подходящ за пациенти с непоносимост към лактоза и целиакия. Идеалното е да се приема този протеин, за да се определи непосредствено след тренировка, като това е дозата от 25-30 грама, разтворена в 200 ml вода.
Омега 3: Витобест Супер Омега 3
Омега 3 ще ви осигури EPA и DHA мастни киселини от концентрирани рибени масла. Освен че е източник на качествени мастни киселини, Omega 3 от Vitobest ще ви помогне да регулирате нивото на холестерола в кръвта и ще допринесе за доброто сърдечно-съдово здраве.
Вземете 1-3 перли от тази омега 3 на ден, разделени с основните ястия.
L-глутамин и BCAA: Amix глутамин + BCAA
Комбинацията от глутамин и BCAA ще ви даде енергия, ускорява възстановяването и насърчава натрупването на мускулна маса. Трябва само да разделите дозата от 10 грама Amix Glutamine + BCAA на две дози, една преди и една след тренировка.
L-карнитин: Victory L-карнитин 1500 Carnipure
L-карнитинът е идеална добавка за етапите на дефиниция, тъй като благоприятства мобилизирането на телесни мазнини за използване като енергия, докато практикуваме спорт. За най-добри резултати вземете 3-4 капсули Victory L-Carnitine 1500 половин час преди тренировка.
Казеин: Амикс мицеларен казеин
Казеинът е бавно абсорбиращ протеин, идеален за осигуряване на постоянна доставка на аминокиселини, до няколко часа след приема му. По-точно, Amix Micellar Casein гарантира до 7 часа освобождаване, благодарение на своята комбинация 80:20 от казеин и Amix протеин (суроватъчен концентрат).
Азотен оксид: Amix Азотен оксид
Азотният оксид е мощен вазодилататор, способен значително да подобри изпомпването на кръв към мускулите ви. Използван като преди тренировка, Amix Nitric Oxide подобрява мускулната конгестия, забавя появата на умора и ви позволява да работите с по-голямо тегло.