Моята сметка

Количката е празна!

диета

Здравословен блог

  • Започнете
  • Категории
  • Етикети
  • Блог Екипи
  • Архивирани публикации
  • Календар
  • Абонирайте се за актуализации
  • Абонирайте се за емисия
  • Влизам

    Набор от правила, които се считат за основни за дадена дейност, днес е нашата тема в нашия блог.

    Има време на добри решения, включително тези, свързани с храната. Сред тях е изкушението да се опитате да свалите излишните килограми, които са били уловени бързо. За това изглежда, че няма нищо по-добро от чудодейните диети, които ни обещават да отслабнем без усилия.

    Можем да предположим, че този тип практика не само няма научно основание, но дори може да навреди. Въпреки това те са много популярни. Неговият успех ни прави огромна илюзия. Нека направим преглед на тези чудесни диети, толкова известни.

    Детокс диети

    Една от най-щурите тенденции са детокс диетите (съкращение от детоксиканти), които се стремят да подобрят тялото, да го прочистят и да го пречистят от всичко лошо. Просто трябва да ядете течности, чрез смутита и плодови и зеленчукови сокове.Тази тенденция е подсилена от копиращ ефект, когато виждате известни личности като актьори и актриси, които се разхождат с кани със зелени течности. Тези знаменитости проведоха кампания за това колко добре можете да се чувствате, ако се храните така.

    Диетата с рН

    Така наречената алкална диета се основава на теория, която се възползва от една от характеристиките на нашето тяло: че кръвта има леко алкална стойност на pH. По този начин се цели свързване на излишък от киселина в организма с влошаване на здравето и поява на заболявания. Това повишаване на киселината в телесните течности се нарича метаболитна ацидоза и обикновено се причинява от натрупване на млечна киселина, причинено от здравословен проблем. Например кардиореспираторен арест, бъбречна недостатъчност, чернодробна недостатъчност, рак и други сериозни проблеми.

    Диетата на Аткинс.

    Той е такъв, при който се препоръчва да се елиминират въглехидратите и да се увеличат мазнините. Причината, поради която е толкова опасен, е, че е напълно небалансиран и може да разложи тялото като е много агресивно.

    Диетата на Дюкан.

    Подпомага масивната консумация на протеини и ограничаването на въглехидратите и мазнините. Той има до четири фази, които изискват от човека да яде все по-малко хранителни вещества, докато в крайна сметка хората могат да ядат само протеини.

    Дисоциираната диета.

    Това е набор от диети, който изисква разделяне на храни с протеини и въглехидрати и избягване на консумацията им на всяка цена. Факт, който в крайна сметка може да се срути или да навреди на тялото завинаги.

    След този кратък преглед на известни и добре познати диети, нашата цел сега е да намерим надежден метод за отслабване и да не си го възвърнем, как се прави това?

    Е, да, ние сме, ако изразът е разрешен, в средата на „високия сезон“ на диетите. Лятото вече е на хоризонта и кой друг, който най-малко иска да пристигне с домашното, що се отнася до фината настройка на нашата фигура. Отслабването на излишните килограми, които може да сме натрупали през студените месеци, е целта на много жени - и мъже, разбира се. Но много пъти тези резолюции не се осъществяват и не, защото правим грешки.

    Тези грешки варират точно от това да не се поставите в ръцете на експерт, да изберете нискокалорични или чудо диети, да започнете режима в понеделник, сравнявайки себе си с тези в нашата среда, които също се опитват да отслабнат или да се претеглят ежедневно.

    Смятам, че всеки план за отслабване е валиден и адекватен, стига да отговаря на следните три условия, за които не може да се говори:

    - Първият и най-важният трябва да бъде здравословен и балансиран хранителен план, който да не компрометира здравето ни. Ако започнем да се храним по начин, който ще развали тялото ни, ние „оправяме“ проблем, за да създадем по-важен.

    - Второто и окончателно за хората, които обичат да ядат и които не могат да понесат чувството на глад в стомаха, е, че можем да ядем цялото количество, което искаме от всички храни, които включваме в плана.

    - И третото, и това, което трябва да се превърне в основата на всеки хранителен план, е, че когато го сключите, тази система ви е предоставила основните знания, така че през целия си живот да знаете и да поддържате теглото си, храненето абсолютно всеки тип храна, без да се отказваме от никоя от тях. Когато много хора мислят за диета, те започват да генерират негативни мисли като "и сега ще трябва да се грижа за себе си и никога няма да мога да ям тази храна X, която е тази, която като най-много ", а този недостатък е този, който ви кара дори да не започвате усилията си.

    Метаболизмът във вашата много сложна и много „фино настроена“ система.

    Метаболизмът не обича промените със собствено темпо, не обича да се налага да реагира по един и след друг начин, въпреки че може; Но ако го принудим да го направи, той ще ни накара да го платим и обикновено тази фактура означава, че той ще е склонен да съхранява ресурси, за всеки случай. Ако след обилно хранене направим период на полу-гладно, ще посочим на метаболизма си, че циклите ни на получаване на храна не са много редовни и когато установи, че може да има проблем или период на дефицит, първото нещо да го направите е да намалите метаболизма си, да харчите по-малко и да спестявате повече; това е най-лошата комбинация за отслабване.

    В идеалния случай не бихме имали момент на слабост и че сме били постоянни в часовете и видовете си хранения, но ако поради някакви обстоятелства сме принудени да извършим ексцесии, това, което трябва да направим при следващото хранене, е да възобновим хранителния си план такива и сякаш нищо извънредно не се е случило. Ще отнеме малко повече време, за да загубим това, което искаме, но няма да дисбалансираме тялото си.

    Накратко, има време, има 8-12 седмици за лятото и имаме достатъчно време, за да хвърлим тези излишни килограми.

    Днес ПОНЕДЕЛНИК, тъй като не започваме да ядем по-малко хляб и да правим някакви упражнения, един или два дни в седмицата. Това е добър план за тази седмица. Не забравяйте да пиете вода през целия ден.

    Ще имаме малко по-малко вечеря, пример, френски омлет със смесена салата от доматена маруля, друг ден можем да имаме бяла риба с бели или зелени аспержи на скара.

    Ще отслабваме малко по малко, по умерен начин и ще постигнем целта си в началото на лятото.

    Не забравяйте да проверите диетите в нашия блог.