Преди всичко, Весели празници и всичко най-добро за 2020г!

статии

В последната публикация за годината обобщавам десет най-четени статии от блога и десет най-изтеглени епизода на подкаста през 2019 г. Най-популярният не е непременно най-добрият, но в този случай мисля, че са доста близки 🙂

Статии

  1. Колко мускули могат да бъдат натрупани и минимални усилия за поддържане
  2. Защо благодарността ще подобри здравето ви и как да го включите в живота си
  3. Истинска храна след тренировка, с примери
  4. Проектиране на здравословна работна среда: бюро, движение, светлина, растения и др
  5. Кетогенна диета и спортни постижения
  6. Как да циклирате калории и въглехидрати за подобряване на резултатите
  7. Ползи от студа за вашето тяло и ум
  8. Сън и загуба на мазнини, фази, здраве, препоръки и Oura Ring
  9. Психологически инструменти за подобряване на ефективността и намаляване на умората (Част I)
  10. Прости тестове за оценка на риска от заболяване (и ограничения на медицинските прегледи)

За да не пропуснете бъдещи статии, абонирайте се безплатно.

Подкаст епизоди

  1. Епизод 174: Подобряване на съня и настройка на нашия биологичен часовник, с Хуан Антонио Мадрид
  2. Епизод 197: Критика към документалния филм The Changer Games
  3. Епизод 192: Етикети за захар и хранене,% мазнини във фаза на насипно състояние, стречинг срещу Мобилност, мигрена и др
  4. Епизод 178: Кафе и гладуване, обратна диета, ограничение на метионин, кетоза и болест на Алцхаймер, калории в дни на почивка
  5. Еп. 188: Значение на здравето на устната кухина и препоръки да се грижим за устата си, с д-р Хосе Луис де ла Хоз
  6. Епизод 191: Рак, стареене и ключовете към щастието, с Карлос Лопес-Отин
  7. Епизод 190: Възстановяване на метаболитен баланс, с д-р Антонио Ернандес
  8. Епизод 185: Гъвкава диета, умереност, рискове от много твърди подходи и мислене, с Алберто Алварес
  9. 201 епизод: Предотвратяване и лечение на депресия чрез промени в начина на живот, с Ева Гарника
  10. Епизод 186: Разстройство от преяждане, вегетарианска и веганска диета, с Ана Нунес

Можете да се абонирате за подкаста на iVoox, Apple Podcast, Spotify или Spreaker.