Тялото е способно да елиминира токсините самостоятелно, но има някои храни, които затрудняват това, поради което е необходимо да се детокс диета. Днес сме по-изложени на токсини от преработени храни, мариновани меса, консервирани храни, бързи храни, наред с други. Ако често консумираме тези храни, тялото ни е изложено на по-високи нива на токсини и това може да причини промени в метаболизма, умора, запек, подуване на корема и дори затруднено отслабване.

vitae

A детокс диета Това е краткосрочен план, обикновено от 3 до 21 дни. Целта на тези диети е главно:

  • повишаване на енергийните нива
  • стимулират храносмилателното здраве
  • избягвайте главоболие
  • намаляване на подуване и задържане на течности
  • подобряват концентрацията и настроението
  • избягвайте алергии и увеличете имунната система
  • намаляване на преяждане и безпокойство

Като цяло, когато човек следва лоша диета - с високо съдържание на мазнини и рафинирани захари - от преработени храни, той може да изпита някои от следните симптоми:

  1. умора
  2. ниска енергия
  3. подуване или задържане на течности
  4. запек или диария
  5. безсъние или проблеми с концентрацията
  6. Главоболие
  7. безпокойство

Детокс диета за подобряване на защитните сили и енергията

Това детокс диета да следват и най-вече това е здравословен и балансиран план. Много пъти хората следват екстремни диети, които могат да изложат здравето им и в крайна сметка не могат да се съобразят с тях, защото са много ограничителни.

Този план е богат на фибри, тъй като е фибри този, който ще премахне всички токсини от тялото, ще ви помогне да регулирате холестерола, триглицеридите, гликемията и енергийните си нива. Това също е план, който ще ви даде много ситост, така че няма да изпитвате безпокойство или преяждане.

Тук са разрешените храни и тези, които трябва да се избягват.

Разрешени храни

Забранена храна

Ефекти върху детокс диетите

Детокс диетите често имат плацебо ефект, при който човек се чувства по-добре, защото вярва, че прави нещо здравословно за тялото си, докато в действителност може да навреди. Ето защо диетите трябва да бъдат балансирани и да не са екстремни.

Детокс диетите могат да имат следните странични ефекти:

  • Внезапното увеличаване на фибрите в плодовете и зеленчуците може да причини диария, подуване на корема и газове. Това може да е една от причините хората да вярват, че детокс диетите „почистват“ храносмилателната система.
  • Детокс диетите не се препоръчват за тийнейджъри, бременни жени или хора със здравословни проблеми поради опасността да не получават достатъчно калории и протеини.
  • Хората със склонност към пристрастяване могат да получат хранително разстройство.
  • Детокс диетите не ви помагат да отслабнете в дългосрочен план.
  • Няма доказателства, че те помагат за елиминирането на токсините, но спазването на балансиран план ще помогне за балансиране на тялото.

Препоръки за здравословна детокс диета

  1. Пийте 8 чаши вода на ден.
  2. Яжте бавно и дъвчете добре храната си.
  3. Направете 5 пъти хранене.
  4. Правете поне 30 минути упражнения на ден.
  5. Спете поне 7 часа на ден.
  6. Контролирайте порциите, които ядете.

Смути от ананас, целина и краставица

Предотвратява запек и е диуретик.

1 филийка ананас

¼ чаша краставица с кора

1 стрък целина

Комбинирайте всички съставки в блендера. Приемайте на гладно всяка сутрин (1 порция).

Смути от спанак, ябълка и целина

Богат на антиоксиданти и диетични фибри.

½ чаша измити листа спанак

1 стрък целина

½ малка ябълка с кора

1 супена лъжица магданоз

Комбинирайте всички съставки в блендера. Вземете като заместител за закуска или като лека закуска (1 порция).

Освен това ви съветваме да завършите детоксикиращата диета с Kyolic® 105 cleanse by Vitae, която помага за детоксикация на тялото с ефект против стареене.