Отслабването с два килограма е ефективен начин за намаляване на риска от диабет тип 2. Но изглежда е по-трудно да отслабнете, ако вече имате това състояние.

диабетиците

Много изследвания показват това загубата дори само на два килограма е ефективен начин за контрол на кръвната захар и намаляване на риска от получаване на диабет тип 2.

Иронията е в това изглежда е по-трудно да отслабнете, ако вече имате това заболяване. Причината не е само липсата на воля.

Диетите често не работят за хора с диабет, тъй като метаболитните промени, свързани с излишната глюкоза, могат да повишат апетита, да забавят изгарянето на мазнините и да стимулират съхранението на мазнини.

Иновативно проучване разкри по-добър метод за отслабване и намаляване на инсулиновата резистентност. Ключът е това, което е наречено „периодично гладуване“.

Тази революционна диета, измислена от британски изследователи, силно ограничете приема на калории два дни в седмицата, но позволявайте по-големи порции през останалото време. Жените, спазвали тази диета, отделят почти два пъти повече мазнини от тези, които ограничават калориите ежедневно.

За три месеца инсулиновата резистентност намалява с 25% в дни на гладно и възпалението с 8% в сравнение с тези, които са били подложени на постоянна диета. За да ускорите изгарянето на мазнините, яжте две нискокалорични ястия седмично.

Защо е толкова трудно да се премахнат мазнините

Тази диета е ефективна, защото противодейства на ефектите от „затлъстяването“, комбинация от излишна кръвна глюкоза и излишни телесни мазнини.

Достатъчно е малко наднормено тегло, за да може наследствената склонност към метаболитни дисфункции да предизвика редица нарушения, включително висок холестерол, хипертония, имунни заболявания и хормонален дисбаланс.

Това натрупване на злини се дължи на a модерен начин на живот бр отговаря на нашето биологично наследство.

Според учените как хората са еволюирали в алтернативни периоди на глад и изобилие, много от нас наследяват „пестеливи“ гени, които те ни карат да пестим енергия (изграждаме мазнини), когато калориите са оскъдни, и го съхранявайте бързо (разширявайте мастните клетки), когато храната е в изобилие.

Преди хиляди години хора, добре надарени с пестеливи гени те са били много по-склонни да оцелеят и да ги предадат на своите потомци.

въпреки това, нашите пестеливи тела днес не се сблъскват с глад, а с изобилие, което много затруднява поддържането на здравословно тегло.

Достатъчно е да напълнеете малко, за да се появят първите признаци на диабет и затлъстяване и е почти невъзможно да се спре процесът.

Излишните мазнини също причиняват хронично възпаление

Нашата мастна тъкан съдържа изобилни имунни молекули, наречени цитокини, които реагират на излишната мазнина, сякаш е инфекция.

Това стартира процес, който изглежда притъпява чувствителността на организма към четири ключови хормона: инсулин, който стимулира клетките да абсорбират глюкозата от кръвта; кортизол (един от хормоните на стреса) и лептин и грелин, които регулират апетита.

Изследователите предполагат, че периодичното гладуване намалява или потиска възпалението и нормализира функцията на ключовите хормони. Изглежда, че чрез коригиране на метаболитния дисбаланс, периодичното гладуване предотвратява и контролира диабета по-добре от другите диети.