Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

тренировка

Клюка

Диета и упражнения: Така Шакира се подготвя за Супербоула 2020

HIIT и никакви млечни продукти са част от диетата и упражненията, които Шакира следва, за да покаже своята завистлива фигура в Супербоула. Разберете тук подробностите!

"Искам да съм сигурен, че я подготвям не само за Супербоула, но и за всеки ден, в който той идва." -Анна Кайзер, треньор на Шакира. Гети Имиджис

Издръжка

Упражнение

Шакира

Супер Купа

След като беше обявено, че Шакира и Дженифър Лопес щяха да пеят заедно на полувремето на Супер Боул (и JLo обеща най-доброто полувреме в историята) ние не спираме да броим дните, за да видим страхотното им шоу на сцената, а също така, ние сме наясно с ВСИЧКО, което правят, за да се подготвят!

В нашето търсене открихме това, личният треньор на Шакира, Ана Кайзер, тя каза на E! Новини la режим на диета и упражнения че колумбийската певица е облечена в момента:

Анна Кайзер тренира Шакира от 10 години и е работила и с други известни личности като Сара Джесика Паркър и Хилари Дъф. Гети Имиджис

„Ние сме фокусирани върху малко или никаква захар и ние сме доста строги по отношение на това. Немлечни, балансирани ястия с много зеленчуци и прясна риба. Имаме малки хранения на всеки три часа, защото дните й са толкова дълги и тя трябва да продължи да се храни.

The закуска Това може да са яйца или авокадо със зехтин, домат, морска сол, след това смути, плодове, растителен протеин, понякога зеленчуци или зелен прах. След това за обяд, имаме прясна риба и зеленчуци или салата с много цветове. The следобед Знам, че тя може да бъде много заета, но ние правим супа. Има някои наистина добри артишокови супи или може да е супа от праз и патладжан, морков, джинджифил, а понякога и със страна от краставици с лимон и сол. За Вечеря, също ще ядат риба и зеленчуци ".

„Преди няколко дни направихме интервал от час и половина с интервал, за да може тя наистина да се изпоти добре, с добра кардио сесия“ -Анна Кайзер. Гети Имиджис

От своя страна тренирайте -винаги сме искали да я познаваме, защото, уау със нейния силует на 42 години - треньорът разкрива, че се състои от 6 дни тренировка, в която тонизирайте се, тренирайте с групи, правите интервални танци и HIIT или класове, според деня.

Клюка G: Кайзер сподели, че съпругът на Шакира, Жерар Пике, не тренира с нея, защото неговата рутина е изтощителна и той не се нуждае от повече тренировки. Въпреки че да, бихме се радвали да видим a рутина от двамата заедно!

5 задължителни упражнения на известни личности

Освен това Ана отбеляза това Шакира почива в неделя и вашата подготовка включва отсъствие от мобилния ви телефон преди рутина сутрин. „Тя трябва да започне деня, като направи пространство, за да присъства във важното“ и в този случай те са нейните деца. Целта е да избегнете разсейването и да бъдете по-щастливи, а след това да се съсредоточите върху тренировката си.

В заключение, ние сме нетърпеливи да видим Шакира на сцената на Супербоул 2020 заедно с резултатите от вашия план за подготовка (тук ще ви разкажем всички подробности) и също така искаме да се върнем към няколко точки от вашия диета, рутинна тренировка и начин на живот, за да постигнете този поразителен силует. Регистрирате ли се при нас?