Не можете да включите телевизията или да отворите списание, без да бъдете бомбардирани от предимствата на най-новите модни диети. Повечето от тези диети са не само смешни, но и неустойчиви. За да създадете нов начин на хранене, който се превръща в здравословен хранителен навик, трябва да бъде устойчив във времето. Никой не може да яде бар или да пие шейкове, заместващи храната до края на живота си. Това не е здравословно и не ви прави щастливи.

голямо разнообразие

Диетичните насоки, които помагат на хората да останат здрави, са тези, които ви позволяват да избирате от голямо разнообразие от храни и които се състоят предимно от истински, пълноценни храни.

Пресни храни като пълнозърнести храни, морски дарове, месо, ядливи корени, зеленчукови листни зеленчуци, нискомаслени млечни продукти без добавена захар и голямо разнообразие от плодове. Няколко примера:

Морски дарове и риба: сьомга, херинга, скумрия, риба тон, пъстърва ...

Месо: домашни птици, дивеч

Зеленчуци: лук, картофи, праз, моркови ...

Зеленчуци: зеле, броколи, зеле ...

Плодове и плодове: боровинки, ябълка, слива, ананас ..., изберете сезонния по-добре.

Млечни продукти: сирене, нискомаслено кисело мляко и без добавена захар

Пълнозърнести храни: ръж, ечемик, овес

Мазнини: зехтин, естествени ядки, семена.

Просто трябва да погледнете, за да видите, че червеното месо не е включено, както и захарта и други преработени храни.

Плодовете и зеленчуците са мощен източник на антиоксиданти; постно месо, морски дарове, риба и млечни продукти ни осигуряват необходимите протеини; пълнозърнести храни, фибри и въглехидрати увеличават нашата енергия.

С този вид здравословна и разнообразна диета ще постигнете подобрения в нивата на холестерола и кръвното си налягане. Без да ограничавате калориите или размера на порциите, ще можете да загубите тези излишни килограми.

След това имате ли нужда от някакви идеи, за да започнете?

Диета като тази не трябва да бъде сложна. Можете да закусите овесени ядки с плодове и ядки. Яжте или вечеряйте на салата от сьомга с много пресни зеленчуци. Или печено пиле с картофи. Обяд и лека закуска? Опитайте малко плодове, смесени в обикновено кисело мляко или филия ръжен хляб с домашно бадемово масло.