Отслабването често се смята за много сложно, но просто трябва да сте в съответствие с определени здравословни навици и ще получите желаните резултати. Никакви чудодейни диети или влизане във фитнес. Тайната е да промените някои специфични неща от рутината,
Загубата на нежелани килограми означаваше да се откажете от любимите си храни, да прекарвате часове във фитнеса и да сте гладни през цялото време. За щастие преминаването от размер 3 към размер 2 не трябва да бъде толкова сложно или изкривително. Имайте предвид, че загубата на значително количество тегло изисква промени в начина на живот и известна упорита работа, но всичко се свежда до прости избори.
Форма за регистрация на потребителя
Защо да се регистрирам?
Съвети за бързо отслабване:
Твърде много слънце
Свързани новини
Този човек отслабна с 60 килограма на проста диета: "Чувствам се невероятно"
Отслабването на тази възраст може да ви помогне да живеете по-дълго, установява проучване
Непогрешими съвети за отслабване за седмици
Отслабването чрез ядене на въглехидрати е възможно: това е начинът
Изследователи от Северозападния университет установиха, че хората, изложени на сутрешна слънчева светлина, обикновено тежат по-малко от тези, които не са. Затова веднага след събуждане отворете щорите и оставете слънчевата светлина. Или още по-добре, излезте и се насладете на закуска на вътрешния двор или балкона.
Кафе, черно
Според проучване, публикувано в списание Physiology & Behaviour, средната скорост на метаболизма на хората, които пият кофеиново кафе, е с 16 процента по-висока от тази на тези, които пият без кофеин.
Заменете захарните настойки с чай
Една кутия кока-кола съдържа 140 калории и 39 грама захар, повече от общото препоръчително дневно количество! Вместо това го заменете с неподсладен, горещ или студен чай. Чаша или чаша почти няма калории и е много здравословна.
Винаги носете бутилка вода
Носейки бутилка със себе си, е доказано, че ще пиете повече вода през деня. Това означава, че ще има по-малко чувство на глад и метаболизмът ще бъде стимулиран.
Вода с лимон
Проучване в Journal of Clinical Biochemistry установи, че мишките, хранени с лимонови полифеноли, са по-малко склонни да наддават на тегло и да натрупват телесни мазнини. Освен това има предимства за детоксикация, които със сигурност ще ви помогнат бързо да отслабнете.
По-малки ястия
Сменете голямата чиния с по-малка. Като ядете от по-малка, е по-вероятно да „излъжете“ мозъка, за да мислите, че ядете повече и следователно се чувствате по-сити и по-бързи.
Изключи телевизора
Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, които се хранят пред телевизора, консумират 10/повече, отколкото обикновено. Храненето, докато се разсейвате, прекъсва сигналите за ситост, така че изключването на цялата ви електроника, докато дъвчете, ще ви помогне да се съсредоточите върху порциите и да се почувствате сити.
Здравословни закуски на една ръка разстояние
Ако в чантата, колата и бюрото има здравословни закуски, човек ще бъде по-малко изкушен да отиде до автоматите или павилиона, за да си купи алфахорес. Някои идеи могат да бъдат ядки, банани, ябълки или мюсли на зърнени култури.
Миене на зъбите веднага след като приключите с храненето
Спазването на времето на хранене е от съществено значение за поддържане на реда в диетата. Избягването на кълването между тях е важно, за да се избегне поглъщането на излишни калории. Един от начините да избегнете това е да миете зъбите си почти веднага след хранене. Ментовият вкус в устата ви ще направи всичко вкус отвратителен, а от друга страна, не искате да ядете нещо и след това да миете отново. Това е добър трик.