диета

Пиенето на алкохолни напитки може да има ефект върху загубата на тегло по време на диетата на Аткинс. Препоръките относно консумацията на алкохол като част от диетата варират в зависимост от етапа на диетата, в която се намирате, както и от вида на алкохолните напитки. Има два проблема, когато става въпрос за алкохол и диетата на Аткинс. Първият въпрос е как въглехидратите в избраната от вас напитка се вписват в текущия етап от вашата диета. Втората се занимава с това как тялото метаболизира алкохола.

Алкохолни напитки и въглехидрати

Повечето чисти твърди напитки имат само малко количество въглехидрати. Твърдите напитки включват спиртни напитки като водка, уиски, джин, ракия и дестилиран ром. Други алкохолни напитки като сухи вина съдържат около 1 g въглехидрати на 100 ml, докато шампанското и по-сладките вина съдържат между около 2 до 4 g въглехидрати на 100 ml. Бирата е променлива, но има тенденция да има по-високо съдържание на въглехидрати, освен ако не изберете бира, която е специално обозначена като „нисковъглехидратна“. Напитките и напитките, приготвени от миксери със захар като маргарити и майки, имат най-висок брой въглехидрати на алкохолни напитки. Най-добрият начин да се минимизират въглехидратите в алкохолните напитки е да се пият сухи вина, бира с ниско съдържание на въглехидрати и твърди алкохолни напитки, смесени с вода, сода за диета или Seltzer, казва WeightLossforAll.com.

Как тялото метаболизира алкохола

Един от проблемите с пиенето на алкохолни напитки при диети с ниско съдържание на въглехидрати е, че тялото метаболизира калориите от алкохола, преди да метаболизира нещо друго, според „Нова диетична революция на д-р Аткинс.“ Алкохолът се гори за гориво, вместо за други източници, когато пиете алкохол, тялото ви ще си вземе почивка от изгарянето на мазнини, докато целият алкохол не се метаболизира. В зависимост от количеството алкохол, което консумирате и колко често го консумирате, това може да доведе до бавна или застояла загуба на тегло.

Алкохол по време на индукция

Алкохолните напитки не са разрешени по време на индукция, според „The New Atkins for a New You“. Тъй като целта на двуседмичната фаза на индукция е да стартира машината за изгаряне на мазнини в тялото ви, алкохолът може да забави появата на кетоза или да ви изхвърли изцяло от кетозата. Кетозата е наименованието на държавата, до което трябва да се стигне по време на диетата на Аткинс, където тялото ви изгаря мазнините като основен източник на гориво. Тъй като цялата диета зависи от влизането и престоя в кетоза, особено в ранните етапи, алкохолните напитки са строго забранени.

По време на алкохол СОВА

След двуседмичната фаза на въвеждане влизате във фаза, известна като OWL, което означава „продължаваща загуба на тегло“. По време на тази фаза д-р Аткинс препоръчва да започнете да добавяте няколко храни с високо съдържание на въглехидрати към контролираната от вас диета в количества, по малко. По време на тази фаза можете да опитате да добавяте малки количества алкохол, но консумирайте алкохол само от време на време и внимателно наблюдавайте ефектите върху усилията си за отслабване. Някои хора установяват, че всяко количество алкохол спира развитието им, докато други откриват, че могат да консумират малки количества от време на време.

Алкохол по време на поддръжка

След като сте се заели с поддръжката, целта е да поддържате загубата на тегло. Това означава, че понякога са разрешени контролирани количества алкохол, тъй като те вече не се опитват активно да отслабнат. Когато пиете алкохол по време на поддръжката, избягвайте сладките миксери и се придържайте към варианти с по-ниски въглехидрати като сухи вина или бири с ниско съдържание на въглехидрати.