Мащаб: Диета на Дюкан

Пиер Дюкан, създател на Диета на Дюкан, беше лекар от Франция, който изследва повече от двадесет години нови алтернативи за проблеми с наднормено тегло и затлъстяване, различни от традиционните диети, при които целта е да се елиминират калориите и да се ядат малки порции храна.

Дюкан предлага

Дълго време Дюкан посвещава проучванията си на пациенти, които са направили големи жертви, за да отслабнат само няколко килограма, както и на тези, които са имали сериозни проблеми със затлъстяването от много малка възраст. през цялото време, той накара всеки тип диета да се провали напълно, връщайки хората към техните обичайни навици и дори ядене повече поради декомпенсациите, които споменатите диети причиниха.

Поради тази причина консумацията на протеини е в основата на тази диета и се състои от четири фази, които трябва да се следват докрай, за да се получат благоприятни резултати, макар и вариращи от един човек на друг в зависимост от количеството килограми, които искате да загубите.

Друг важен инструмент е консумацията на овесени трици, които не са нищо друго освен смлян или рафиниран овес. Този продукт намалява апетита, тъй като предизвиква чувство на ситост, което помага много, когато се комбинира с храните, разрешени в диетата на Дюкан. В допълнение към това, той е световно признат, че има свойства, които ни помагат да се грижим за здравето, като понижаване на холестерола, контрол на диабета, предотвратяване на запек и т.н.

Първа фаза: Атаката

В началото Дюкан предлага поредица от дни, в които единственото ястие, което ще се консумира, ще бъдат протеините. Разрешените меса са: телешко, пилешко, телешко, шунка, морски дарове, риба и яйца. Тези храни могат да бъдат подправени със сол, черен пипер, чесън, лук, карамфил, джинджифил, куркума, звънец и лимон. Това, което не трябва да се консумира, са захари, всякакъв вид масло, сладкиши или масло и накрая, свинското месо е забранено.

Втора фаза: Круиз

По това време се достига желаното тегло, което специалистите от тази диета наричат ​​"справедливо тегло", името се дължи на факта, че поредица от характеристики на индивида са персонализирани и интегрирани, така че подходящото нещо е постигнати за вашето тяло, начин на живот, ежедневни дейности и вкусове. Идеалното тегло не е посочено, както при другите диети, но е адаптирано към човека.

На тази фаза диетата на Дюкан предлага да продължи да консумира протеините, разрешени през първата фаза, но добавяйки 28 разрешени зеленчука, отново тези храни могат да се консумират свободно. Що се отнася до продължителността му, не е лесно да се знае точно, тъй като трябва да се помни, че метаболизмът е различен и има хора, които могат да постигнат теглото само за половината от другите.

Важното е да се подчертае, че първите килограми, които се губят по време на тази фаза, обикновено са относително прости и бързи и с течение на времето става малко по-бавно и има хора, които могат да станат отчаяни, но значението на това време това, което се случва, тази, с която тялото свиква и се реорганизира с промените, които се случват в метаболизма.

Трета фаза: Консолидация

Четвърта фаза: Стабилизация

Диетата на Дюкан поставя тази последна фаза с продължителност на живота, в която трябва да се следват само три основни показания. Първото от тях са ежедневните упражнения, въпреки че това е нещо толкова основно, колкото ходенето, активността е от съществено значение за поддържане на здравето и постигнатото тегло. Второто е консумацията на овесени трици дневно, най-малко три супени лъжици сутрин и накрая отнема един ден от седмицата за поглъщане на чисти протеини (нещо подобно на първата фаза на тази диета).

Струва си да се спомене, че диетата на Дюкан винаги се е намирала на дискусионните маси на специалисти, тъй като мнозина се противопоставят на употребата й, като твърдят, че тялото е принудено да свръхстимулира метаболизма си и от своя страна приема на твърде много месо и протеини. може да влоши някои здравословни състояния като високо кръвно налягане или някои сърдечни заболявания.

Диетата на Дюкан обещава висока степен на ефективност, ако се провежда правилно, освен че е бърза и постига ефект на нулев отскок.