индекс на съдържанието
The 500 калории диета идеално е да се направи един делничен ден тъй като толкова малко калории не трябва да се удължава във времето. В противен случай би било нездравословно и от здравна гледна точка може да бъде вредно.
Това е една от диетите за отслабване, за която можем да говорим от първо лице. Ние самите сме правили диетата с 500 калории няколко пъти, когато сме я имали някакъв излишък предния ден (или предишни дни) и искахме бързо да се върнем към теглото си.
Ето защо препоръчваме да правите диета с 500 калории само един ден в седмицата, например в понеделник, особено ако сте извършили излишъци през уикенда и искате да отслабнете с краш диета.
Както подсказва името му, диета с 500 калории се основава на факта, че само през деня на диетата 500 калории могат да бъдат приети. Следователно това е много по-ниска сума, много по-ниска от това, от което наистина се нуждаем. И точно поради тази причина е важно да правим само тази диета за 1 ден.
Важно е да се отбележи, че не е диета за отслабване но в основата си това е хранителен план, предназначен да почиства тялото ежеседмично и да постига по-здраво и по-изискано тяло. Никога обаче не бива да правим тази диета повече от 1 път седмично, защото това може да бъде много вредно за здравето ни.
Правила за 500 калории дневна диета
Има много причини:
- Първото и най-важното, защото това е вредно за вашето здраве. Не можете да функционирате добре на диета с 500 калории на ден. Вашето здраве може да страда.
- Второто: защото знам да получите обратния ефект. Въпреки че изглежда странно, това е така. Тялото ни, което е много мъдро, веднага разпознава, че ядем по-малко храна, така че забавя изгарянето на калории. То тълкува, че идват постните времена и метаболизмът се забавя, съхранявайки повече мазнини за в бъдеще.
- Мускулите са унищожени. При всяка продължителна 500 калорийна диета тялото консумира мускули, за да получи енергията, която диетата му отнема, за да оцелее.
Разрешени храни
По принцип тази диета трябва да се прави чрез консумация на храни с много ниско съдържание на калории. Имайте предвид, че средно възрастен човек обикновено консумира между 1800 до 2000 калории на ден, следователно трябва да бъдем много внимателни по време на тази диета, за да не надхвърлим лимита от 500.
Тук ще ви предложим списък с храните, които ще трябва да включите най-много през този диетичен ден, за да можете да ядете, без да прекалявате:
Те са много питателни, засищащи и нискокалорични храни. Следователно те са идеални за вас, за да ги включите в този ден. Най-хубавото е, че сте избрали да приготвите две големи асорти салати както на обяд, така и на вечеря и че и в двата случая това е основното ястие.