Диетата за контрол на хипертонията трябва да ограничи консумацията на сол, солени продукти като колбаси и осолени меса, както и кафе, алкохол и наднормено тегло.

Диета срещу

Диетата, която предлагаме има 1800 ккал. и е насочена към хора с хипертония без проблеми с наднормено тегло. Във всеки случай пациентът трябва да отиде при техния диетолог или първичен лекар, въпреки че трябва да се вземе предвид, че факторите за хипертония могат да бъдат няколко вида: от генетично, затлъстяване, холестерол, стрес, диабет, тютюнопушене, някакъв вид лекарства и, разбира се, диета.

Храни, които не трябва да се приемат

Кухненска и трапезна сол, пушено месо и риба, морски дарове, колбаси, сирене, маслинов хляб, консерви, замразени или пакетирани предварително приготвени храни, концентрирани бульони, индустриални сладкиши, закуски, газирана вода или газирани безалкохолни напитки.

Съвети в кухнята

Готвенето без сол обикновено е безвкусно, така че може да се подправи с оцет, лимон, чесън, подправки и дори ароматизиран зехтин.. Кремовете са по-добри, ако добавите малко Пипер, точно като картофи.

Идеалното е добавяйте все по-малко сол, за да завършите, като не я добавяте към храната; така небцето свиква и продуктите вкусват собствения си вкус.

Предложена диета

Предложената от нас диета срещу хипертония е ориентировъчна и трябва да бъде съобразена с вкусовете и нуждите на всеки, който я приема. Препоръчително е да го практикувате, като давате 30-минутна разходка, ако е възможно след ядене. Ако искате и то да е по-малко калорично Можете да замените обезмасленото мляко с млякото, да извадите хляба от обяда и да вземете обезмасленото кисело мляко.