ЕСТЕСТВЕНА ФОТОЗАЩИТА

Капачка, слънчеви очила, слънцезащитен крем. и диета. Открийте храните, които могат да помогнат за защитата на кожата и да удължат златния тон, който искате

Топлината е тук. След нестабилна пролет юни донесе лято и високи температури; и веднага започнахме да мислим за плажа. Да, обичаме да сме кафяви. Но, колкото и да ни благоприятства дъбенето, никога не можем да изпуснем от поглед важността на фотозащитата: със слънцето не можете да рискувате, винаги трябва да имаме предвид, че трябва ограничете експозицията ни, особено в най-горещите часове и че трябва да използваме слънцезащитни кремове със защитни фактори, съобразени с характеристиките на нашата кожа.

храни

Ние също се интересуваме, за да защитим кожата, "стимулират синтеза на меланин, т.е. да се увеличи количеството му и да се благоприятства правилното му разпределение на епидермално ниво ”, обяснява той Непорочна Кантерла, Член-фармацевт на испанското дружество за борба със стареенето и директор на козметичния център. В този смисъл диетата може да ни помогне. Както обяснява експертът, „през лятото трябва да бъдат насочени към храната и микрохранването увеличават естествената фотозащита на кожата, помага за балансиране на възпалителната реакция на организма, както и антиоксидантните механизми ".

Има три основни хранителни вещества, които помагат за защитата на кожата: коензим Q10, бета-каротини и витамин С. И можем да ги намерим в естествена форма в многобройни пресни храни. Ясно е, че ще се интересуваме те да бъдат в най-добрия си момент, когато най-много можем да се възползваме от всичките им свойства. Затова най-сигурният залог е да отидете в супермаркетите на El Corte Inglés, където със сигурност ще ги намерим с всички гаранции за свежест и качество.

Коензим Q10

Това хранително вещество е първи антиоксидант при разграждане на кожата под действието на слънцето, така че трябва да противодействаме на този ефект, като консумираме храни, богати на Q10. Например, морски дарове, спанак и орехи. Също и риба. Интересуваме се от синя риба - сардини, скумрия. - и особено студеноводна мазна риба, като сьомга или херинга.

Коензим Q10 се съдържа в риби като сардини или сьомга, спанак, ядки и качествени меса

Открихме и коензим Q10 в месото, особено в качествените: червено месо от говеда, хранени с трева, както и птиче месо. Това е лесен начин да осигурим на дермата си добавка, която ще засили естествената защита на кожата.

Бета каротини

Със сигурност много пъти сте чували, че морковите са полезни за тен и може би сте се чудили какво всъщност има в него. Ключът е в бета каротините, а предшественик на витамин А което помага да се поддържа здрава кожа и неутрализират щетите, причинени от слънчевата радиация. Бета-каротините ни осигуряват каротеноиди, способни да абсорбират UV лъчите и да ни предпазват от изгаряния. В допълнение, те също така увеличават синтеза на меланин, като по този начин насърчават и ускоряват тен.

Къде ги намираме, освен морковите? Общо взето, плодове с портокалов оттенък, червените и жълтите са богати на тези хранителни вещества. Тикви, чушки, папая, кайсии, домати, картофи ...

Витамин Ц

Той добавя към естествената фотозащита на кожата и помага за балансиране на възпалителната реакция на тялото. Той не само е антиоксидант, но също така помага да се предпази от слънчева радиация чрез колаген и еластин, две основни вещества за поддържане на еластичността на нашата кожа. Всички цитрусови плодове са богати на витамин С, но може да се изненадате да научите това чушки има три пъти повече витамин С от портокала. Включете и други плодове във вашата диета, като например киви или папая, и зеленчуци като зеле, броколи и спанак.

Меню за тен

С тези индикации можем да направим меню от 10, което ще ни помогне да защитим кожата си от въздействието на слънцето и да постигнем а по-дълготраен тен. Не забравяйте основните препоръки за фотозащита.

  • Закуска: Смути от плодове и зеленчуци (например това смути от моркови, броколи и спанак). Кисело мляко с киви и орехи.
  • Храна: всяко гаспачо (можете да опитате това с цвекло) и месо на скара с печени картофи.
  • Вечеря: крем от моркови или тиква и печена сьомга.

* El Confidencial, в сътрудничество със супермаркета El Corte Inglés, ви представя серия статии, с които ще се научите да разпознавате най-добрите свежи сезонни продукти, близост и най-високо качество. Също така здравословни рецепти, за да можете да имате богата, питателна и ароматна диета.