Бодибилдингът е спорт, който е фокусиран върху развитието на различните мускули на тялото, така че те да станат обемни, симетрични и дефинирани. С индивидуална диета, придружена от правилно обучение и адекватна почивка, можете да подобрите представянето си и да постигнете подобрения в оценките си.
- Име: Хосе Луис Флорес
- Instagram: @educadoralimentario
- Специалност и обучение: Диететика и хранене
- Поща: [email protected]
С правилното хранене можете да подобрите възстановяването си след всяка тренировка и да оптимизирате представянето си за състезание. Освен това с храната ще намалите риска от нараняване и в случай на нараняване ще се възстановите по-бързо.
Нормално е да мислите, че като правите тежести, ще качите мускулна маса, но истината е, че ако тренировката не е индивидуализирана и не е придружена от диета, фокусирана върху нея и добра почивка, вашите печалби няма да бъдат оптимални.
Ако искате да увеличите максимално печалбата си в мускулната маса, важно е да контролирате не само теглото си, но и телесния си състав, за да избегнете увеличаване на мастната маса.
Ако целта ви е да увеличите мускулната маса, е необходимо да знаете вашите калорични разходи, както и вашите нужди от макронутриенти и микроелементи. Знаейки вашите енергийни нужди, ние можем да адаптираме вашата диета така, че да постигнете целта си.
При първата консултация се срещаме и аз правя анамнеза заедно с изследване на сегментния състав на тялото, което ще обясня подробно. Ако е необходимо, ще бъде проведено и антропометрично изследване и ние също така ще поставим целите, които търсите. Също така ще оценя ежедневната ви диета чрез 48-часово напомняне, че ще ви изпратя, за да можете да ми изпратите факт и да разберете дали вашата диета е идеалната или не. С всички налични данни можем да си поставим целите и да започнем да работим за подобряване на навиците, които ще допринесат за бъдещия хранителен подход.
Във втората сесия, след като сте проучили вашия случай и сте разработили вашето индивидуално планиране, адаптирано към вашите вкусове и нужди.
В следващите сесии ще извършим проследявания, частични или пълни модификации на диетичното планиране и също така ще ви научим на много неща за здравословното хранене и храната.